『１段抜かし』
一般的な練習メニューも、意識一つで効果が違います。
より効果的な階段トレーニングメニューについて考えます。
☆>階段メニュー一覧はこちらから
練習メニュー動画練習のポイント
１段抜かし練習メニューはいたってシンプル。
階段を１段抜かしで駆け上がります。
ちなみに、上の動画は１階から２階まで駆け上がっています。
効果を上げるためには、
持久力より、瞬発力に重きを置きたいところです。
意識すること１段抜かしは、
より効果的に腸腰筋を鍛えることができます。
☆腸腰筋に関しては、こちらに掲載！
そのために、
１ 正しい姿勢で、
２ リズムよく
３ 前ではなく上に上がる意識
で行うことが大切。
曲がった足が伸びるときに、
『グッ！』となった時に、
腸腰筋が刺激されてると考えるといいと思います。
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