「階段逆這い上がり」
練習方法階段の下で四つん這いになります。
何も言わなくてもOK。
上に向かって進むだけ。
練習効果小・中学生のトレーニングの理想は、
自重（自分の重さ）を利用したトレーニング。
重さとしては理想です。
両手・両足を同時に動かせないので、
手足の四本がバラバラに動きます。
個人差はありますが、肩甲骨と骨盤の可動域が広がらないと、
動きが制限されてしまいます。
パワーアップ的要素に加えて、ストレッチングの要素も多く含まれています。
ただし行うときは落下しないように気を付けてください。
階段でパワーアップ雨の日の階段メニュー『階段ダッシュ』 （野球 ｂａｓｅｂａｌｌ）
雨の日の階段メニュー『階段ウオーキング』
雨の日の階段トレーニング『階段手押し車』
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