『二人組スクワット』
練習方法二人組になり、
お互いのつま先を合わせた状態でスクワットを行います。
手は股関節のところに持っていくと、
パワーポジションを実感しやすくなります。
練習効果この練習方法によって、
スクワットの効果を高めることができます。
スクワットの時に注意したい点
１．膝が前に出ない
スクワットを効果的に行うためには、
膝を前に出してはいけません。
膝の怪我にもつながりますので、注意しましょう
お互いのつま先を合わせることで、
膝が前に出ません。
出ると…、ぶつかります。
２．ケツが落ちる
膝が前に出ないことによって、
上の画像のように、ケツが落ちます。
３．骨盤の前傾
ケツが落ちることにより、
骨盤の前傾が起こります。
前かがみになってしまうと相手にぶつかって気持ち悪い…。
必死に体を起こし、胸を張ります。
ちょっとしたアドバイスで、
選手たちの動きは変わってきます！
例えば腕立て伏せも、
二人で行うとより効果的に
スクワットの重要性は小澤さんに聞け！野球を科学的な視点で考察する情報サイト『ブルペン』
代表の小澤康祐さんは、
愛知交換会で講師を務めた、体の使い方改善のスペシャリスト。
スクワットの重要性は小澤さんから学ばせて頂きました！
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