放課後の走力UPプログラム No.7
『マーカージョグ』
野球選手の足を速くする放課後の練習メニュー。
冬のトレーニングとして、
また冬の短い連取時間のウオーミングアップとして行うことで、
効果的になります。
プログラムのNo.7です。
放課後の走力アッププロジェクト 目次
練習のポイント
七割走
この練習はプログラム7です。
今までやってきたプログラムを
走ることに結び付けます。
マーカーは60cm間隔で置いてあります。
このマーカーの横を7割で走ります。
ストライドを伸ばすためのマーカー
この練習では、マーカーに歩幅を合わせることはしません。
走ることが最優先。
そのうえで、先のマーカーを踏みつけるイメージで走ります。
マーカーがあることで、自然とストライドが伸びるから不思議です。
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