『１人綱引き』
解説
下半身を鍛える最高のトレーニング。
それがこの、『１人綱引き』です
体育祭で使う、どこの学校にもある綱
これを伸ばします。
長さは約８０ｍ
最初は楽勝で進みますが、
後半になると綱の重さでなかなか進めなくなります。
練習・指導のポイント
重くなってからが勝負！
この練習は、綱が伸びて重くなってからが勝負です。
８０ｍの綱を、止まらずに伸ばすのは、かなり至難の業ですが、
自分に負けずに伸ばし続けることが大切です。
下半身で走る感覚
この練習の一番のポイントは、
下半身で走る感覚を身につける所にあります。
体を前に倒し、１歩ずつ、地面から伝わってくる力を感じることが出来ればOKです。
もう一つのメニュー
『綱引き戻し』とセットで行うことによって、練習効果は飛躍的に向上します。
太く、力強い太ももを手に入れよう！
○綱引きトレーニング紹介
ピッチャー急速アップトレーニング『一人綱引き』
ピッチャー急速アップトレーニング『綱伸ばし』
パワーと団結力を高めるトレーニング『ダッシュ綱引き対抗戦』
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