昨日、日サロに行って身体中真っ赤っか&ヒリヒリ
です。
ベースコンディショニングラボの山邉です。
前回のおさらいですが
ケトン体ダイエットは、糖質をほとんど取らないダイエットです。
カラダに通常時のエネルギー産生の主役である糖質が枯渇する事で、エネルギー産生の主役を脂肪にしてしまいましょう
というものでした。
通常の３大栄養素（糖質・脂質・タンパク質）を
まんべんなく取っている場合は
- 糖
- 脂肪
からエネルギーを作り出します。
運動強度により糖：脂肪＝『６：４』や、『８：２』みたいな感じでエネルギー生産割合が変化します。
しかしケトン体ダイエットの場合は
糖質- 脂質
糖質がそもその入ってこないので、
ほとんど脂肪をエネルギーとして使い始めます。（これがケトジェニックでよく言われる脂肪燃焼モードのスイッチを入れるというやつです。）
ですから、寝ても覚めても脂肪が燃え続けるので
ガンガン脂肪が落ちて痩せていきます！
ガンガン脂肪が落ちて痩せていきます！
ここで、今後の話を進める中で
僕の手間を省くために新しい言葉を２つ覚えてください
僕の手間を省くために新しい言葉を２つ覚えてください
- マクロ
- カロリー制限ダイエット
この２つです。
【マクロ】とは先ほど少し触れた【３大栄養素】のことで、
『マクロダイエット』とか言葉がダブりますが『マクロ栄養素』などのように使ったりします。
『カロリー制限ダイエット』は、本来は『カロリーベース』で考えるダイエットで一番一般的なダイエットだと思いまいす。
カロリー制限ダイエットでは主に『脂質』をカットする事が多いです。ですから『脂質制限ダイエット』も『カロリー制限ダイエット』ですね！
1日に2500kcal必要な人が2000kcalしか摂取しなかった場合、
足りない500kcal分痩せるという考え方のダイエット方です。
足りない500kcal分痩せるという考え方のダイエット方です。
ダイエットのやり方にはいっぱいありますよね！
という話をしましたが、
僕はダイエットには
２つの種類しかないと考えています。
２つの種類しかないと考えています。
- カロリー制限ダイエット（マクロダイエット）
- ケトン体ダイエット（ケトジェニックダイエット）
（実はもう一つファスティング（断食）というのもがあって、この２つに入りきらない部分があるのですがそれはオイオイで。これも中々すごいメカニズムがあります。）
『いやいや、〜〜式ダイエット！はカロリー制限でもケトでもないです。』や
『私の考案したダイエットはカロリー制限でもケトとも違う、食事制限は全く必要のないものです。』
こんな声が聞こえてきそうですが、
僕も自分の考え方がガラッと変わるような
新しい情報を常に探していますので、
もし異論やアドバイスのある方はぜひ
コメント、DMお待ちしています。
次回、『カロリー制限ダイエット』と『ケトン体ダイエット』についてお話ししていきたいと思います！
？』