2022年にパーソナルトレーニングジムに通い、165,000円(税込)を払い２ヵ月コース(16回トレーニング)で数ヵ月間徹底的にプロに食事と運動を教わった。
２ヵ月コースとはいえ１６回のトレーニングが終わらなかったので４ヵ月くらい通った。
服がサイズダウンしたりとかなり効果は感じた。
しかしその１年後に10kg太ってしまった。
結局は続けたいという気持ちと、運動と食事の意識を変える事ですな、ガハハ。
…まあ当時は恋する乙女だったので、引き締まった体で自信をつけて付き合うことができた。
そして幸せ太りした。
その幸せ太りを解消するべく運動の再開と食事の見直しをしているわけです。現在-5kg。
最近またパーソナルジムを再開した。（完全にカモ）
そんな愚かなカモが少しでも報われるために、得た知識を披露させて欲しい。
なぜプロテインを飲むのか？
メッチャ簡単に言うと筋肉をつける⇁基礎代謝が上がる⇁痩せやすくなる
というメカニズムなので、筋肉は付ければ付けるほど良い。
その筋肉をつける為には毎日自分の体重+10g程度のたんぱく質を取ると良い。
体重50kgの人だったら60gのたんぱく質を取らないといけない。
鶏むね肉100gあたりのたんぱく質が21gと考えると3食たんぱく質を取るのは結構難しかったりする。
しかも一度にたんぱく質が吸収される量は決まっているのでこまめに取る事が望ましい。
というわけで間食にプロテインを飲めばたんぱく質が補給できるし、空腹防止にもなるという事です。
でもプロテイン飲みすぎると便秘になるから気を付けようね！
便秘は皮下脂肪の元だからね！
やっと始まる、プロテインの話
ぼく「トレーナー！プロテインって種類が豊富だけど、ズバリ何を選んだらいいの！？」
トレーナー「一番おいしいものを選ぼう！」
ぼく「え！？でもこの｢ダイエットソイプロテイン｣とか、「ウェイトダウンプロテイン」とか、「WPI」とか「WPC」とかメッチャ種類あるよ！」
トレーナー「美味しくて続けやすいプロテインを選ぼう！食材にこだわり始めたら無添加とかキリないからね！こだわる人は塩までこだわるよ」
ぼく「そうなんだ…じゃあ…」
この記事はここで終わってもいいくらいザバスのリッチショコラが神なんだけど、せっかくなので飲んできたプロテインを比較する。
ZAVAS
コンビニとかスーパーとかドンキとかどこにでも売ってるような
これとか
これとか
以下、いまいちなZAVAS。
抹茶の味がしない。甘ったるい緑の味。絶対美味しいやん！と思ったのに残念だった。
便利アイテム。
便利。一家に一台プロテインシェイカー。家では大容量コップや計量カップとしても大活躍。
マイプロテイン
イギリスのプロテインメーカー。
セールで最大70%OFFくらいになるので、安価で大量買いができる。
でも味の当たり外れが大きい。
海外製品の包装なのでチャックが閉まらなかったり計量スプーンが大きすぎてシェイカーの口に入れにくい事もある。
・ナチュラルチョコレート
美味しい。安定のチョコレート味。でもZAVASのリッチショコラには敵わない。
・ミルクティー
イギリス産ということで、ミルクティーが一番売れていると公式が言っていたけど、美味しくない…。
昔と味が変わってしまったらしい。昔保育園で飲まされた脱脂粉乳の嫌なミルク感とミルクティーの一口目の味。コクも無い。
・ストロベリークリーム
脱脂粉乳の味はするけどまだ飲める。薄いイチゴミルクのミルク部分を脱脂粉乳にした味。
・バナナ
最悪。バナナの香りの消しゴムの方が美味しい。イギリスが嫌いになる。
こんな感じで、マイプロテインは当たり外れが大きい。
送料無料のために大量買いしないといけないので、最新レビューを見てから買う事をおすすめします。
ミルクティー味とバナナ味だけ一生家で眠っていて困っている…。
ほかプロテイン
おいしい。おいしいけど強そうなパッケージとは反対に可愛い優しい味をしている。やはりZAVASのリッチショコラには敵わない。
以上、プロテインレビューでした。
一回買うと1kg近くを飲み切らなきゃいけないので、味の冒険がしにくいのがプロテイン選びの難しい所。
これからもおいしいプロテインを探して…と言いたい所だけど
リッチショコラより美味しいプロテインってあるのかな？
チョコレート/ココア系の味ってアレンジしやすいから使い勝手が良い。
美味しいやつあったら教えてください。