さて、最近の朝晩の冷え込みは厳しいものになってきましたね。
朝、起きにくいとは思いますが
今日はそんな朝に少しでも目覚めやすくなるように
できることを紹介したいと思います(´<_｀ )
まず、勝負は寝る前から始まっています。
寝る前に身体をしっかり温めてください。
そして携帯や部屋の電気など、明るいものを消してください。
ずっと明るいと質の悪い眠りになり、
朝起きにくくなるみたいです。
そして起きた後、身体が冷えてしまっているので
体温を上げるために、伸びをしたり布団の中で動いてください。
30分前にエアコンなどの暖房をつけるのもいいみたいです。
そして、朝の光を全身に浴びてください。
そぉすれば、身体が起きてきて
目覚めてきます。
朝が早くてまだ外が暗い方は、
部屋の電気でも効果はあるので、電気をつけてください。
これらの方法で、起きにくい朝を爽やかな朝に変えていきましょう！
以上、コダマがお伝えしました(b_d)
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