昨年までは当たり前のように夫が草刈り機で
草を刈りそれをビニール袋に詰めて捨てていました。
しかし、とても今は草刈り機なんて持つこともできない。
もやせるごみの日に涼しい時間に３０分から１時間手刈りで
草を取りました。
昨年もノウゼンカズラの駆除をしていましたがレモンの木のところやあまり
薬をかけなかったところにノウゼンカズラも出てきていました。
わが家のブルーベリーもたくさん実がついていました。
日曜日の定例清掃のビニール袋１個とわが家のもやせるごみの袋に手刈りで
取った草や玄関すぐのこでまりも伸びてきて剪定してそれも一緒に
２袋捨てました。
毎週２回もやせるごみの日はこれから涼しい時間にやっていこうと思います。
昨日作って綺麗に洗ったガラス瓶に入れておいたクイックオーツと豆乳とラカント
と九鬼太白ゴマ油を入れて作ったクッキーをお腹がすいたので少し食べました。
計算すると総calが４１２Kcalなのでしっかり書きガラス瓶に貼って少しずつ食べています。今必ず調味料は計量スプーンで量って作るようになりました。
糖尿病の本に書いてありました。
４０年前は母の為に今ははかりも数字で出てきて便利です。
先週の木曜日に言われて約６日経ちました。
体重も結果が出ています。食べすぎない。まずお腹がすいたら無糖の飲み物を飲む。
朝も食べ順も意識しています。モズクとプチトマトその次に今日は市販の
鳥の炭火焼き半分その後ご飯に刻みのりと無糖の小豆としらすを載せて薄い漬物１枚で食べました。
家の中でも今座ってパソコンの前ですが姿勢を意識して座り、洗面台のところで
歯磨きをするときたまにかかと落としをしたり、踏み台昇降運動をします。
毎日少しずつが良いようです。昨日は公園歩きに行くと言いながら娘が寝ており
行けなかったので今日は行きたいです。
公園のそばに川が流れていて風が良く通るのです。トトロの森のようなところに畑を作っている方もいます。私たちは歩いたり走ったりするところを３周歩くのですが。小さい子から幼稚園くらいの子は脇にブランコや滑り台がありそこで遊んでいて。屋根付きの座る場所が２か所あるのでそこで座っている方もいます。
夫はリューマチになりましたが。youtubeを見て
色々運動もしているので私もひとつ覚えました。足を肩幅に開いて立ち、両手を広げて肩の高さまで一方は表が上向きもう一方は裏が上向きにしてそのまま。
疲れたら両手を挙げてクロスしておろしておしまいです。意外に最後にクロスする時
効いているのがわかります。ではまた