こんにちは
バルンソン韓医院です！！
院長先生直伝による
ダイエット情報
第 15 弾の投稿では
ファスティングに関す全ての事について
ご紹介させていただきます
最後までご覧頂き
是非参考にして下さいね
ファスティングに関する全ての事
ダイエットをする人々の間で
ファスティング（断食）が流行中だ。
では、ファスティングをすると痩せる原理はどうなっているのだろうか。
まず、私たちは
何かを食べるとインスリンが分泌され、太る。
食べなければインスリンが分泌されず、太らない。
これを利用して
◎規則的に定めた時間にだけ食事をし、
◎その時間以外の時間にファスティングする事で
◎インスリンが出る時間を人為的に調整するのが
まさにファスティングダイエットだ。
「ファスティング」と聞いて急に怖がる人がいるが、
ファスティングをしたからといってリバウンドなどは心配ない。
ファスティングで私たちの体はインスリン抵抗性が低くなり、
そもそもインスリンが多く出ない体質に近づくことができるからだ。
具体的にどのように進めるべきなのか？
最も多く知られているファスティングは16:8の方法だが、
数字の通り
16時間断食し、決まった8時間の間に食事をすることだ。
通常、朝9時、夜4時の2食に分けて食事をすることになるが、
決められた時間内で自分で調節すれば良い。
もう少し極端な方法としては5:2の方法があるが、
一週間のうち決めておいた2日間は食事をしないことだ。
しかし、2日連続で断食すると体に無理が生じることがあるので、
断食は24時間を超えないようにした方が良い。
ファスティングをする時、最も重要なポイント
ファスティングをする時、最も重要なポイント
一つ目は
1.決めた時間に規則的に食事をしてから断食することだ。
第二は
食べない時間は徹底的に、
2.少しのカロリーも摂取しないように絶食
しなければならない。
そして最後に
断食時間が長いともっと早く痩せるが、
だからといって極端な方法を選ぶことになると
途中で断念する可能性が高くなるので、
3.自分のライフサイクルに合った適切な方法
を選んであげる事だ。
第 15 弾は以上になります
いかがでしたでしょうか
まだまだお客様の気になること
沢山あると思われます
お客様の関心が
当院の成長に繋がっていきますので
気になること等ございましたら
気軽にご相談の方お待ちしております
また、随時掲載さて頂く予定ですので
お楽しみにお待ちください
バルンソン韓医院は
無理に食欲抑制剤を処方せず
適切な容量で安全な漢方で、
健康なダイエットを追及しております
健康できれいなダイエットのために
12年間休まず力を注いできましたが
これからも更に努力していきますので
どうぞよろしくお願いいたします。
有難うございます!