今日はいつもの高松のジムで筋トレしてきました
久々の「筋トレ台無しパン」
いつものエクササイズにプラスして、
今回はダンベルを使ってサイドレイズを
1年ぶりにやった
去年やった時は、10キロでやってたけど、
肘を若干曲げてたのね、
で、今回は肘曲げないで腕伸ばしたままでやったわけよー
ダンベルが体から離れるほど、負荷が大きく
なるから重いのが持てなくなるでしょ
そうなると、私の目指してる軽いので効かす
エクササイズになるってわけよー
ところが、
正しいフォームで腕が床に平行まで上げれたの、
7キロまでなんだよねー
8キロ挑戦したけど、ギリ平行とまで至らなかったなあー
力ないわー
来週から新しいジムに通うようになるってこともあって、
これからダンベルにも力入れていく予定だけど
サイドレイズはしばらくの間は10キロ触る必要ないなあー
って言うか8キロまでで充分かなと思った
写真のダンベルはワンハンドローイングやる時のダンベル
力ある人はこんな凄いのでアームカールするんだろうねえー
しかし、ウチのジムにあるダンベルと同じ匂いの
するダンベルであーる(笑)
厳密に言うと、ウチの方が数段汚いけどねー
でも、それをいい味が出てると見るか、汚いと見るか
自分とこの、ジムなんでいい味出てると思いたい
えー、バナナケーキ？
鉄棒にぶら下がった時のご褒美か？(笑)
今日もジムでクシャミ出た
1レップ5セットのエクササイズでした(笑)