ここ3日筋トレやってない
まだ、関節のダメージが抜けない
お年ですから(笑)
週2ペースがいまはいいのかな？
やり方も以前から言ってるように軽い重量で
効かせるやり方を探ってます
あくまで、自分に合ったやり方をね
トップ選手のやり方がそのまま自分に当てはまれば苦労はしないが、
それぞれ皆さん、骨格も筋肉の質も違うんで
同じやり方で効くとは限らない
正しい姿勢でやったとしても
基本を身につけたらそこから本当に自分にそれが合ってるか考え、違ってたら、
あーでもない、こーでもないって自分オリジナルのものをみつけるしかないんじゃないかな
そんな事思いつつ
以前から気になってた8〜12レップ、3セット
のお決まりの回数
私は自分の納得いく回数、インターバルでやってますが、何故か気になって調べたら
要は筋線維を効率よくヘロヘロにするために、
10レップ3セットというお決まりの回数が設定されてるんだとわかって、
なーんだ、目安か？って
1回のエクササイズでは、どんなに限界までやってもターゲットにしてる筋線維が全部動員される事はないらしい
3セットぐらいでやっと総動員ってことらしい
だから、今まで私がやってきた休養充分のインターバルはデタラメ(笑)
そのかわり使い物にならんぐらい酷使するから
ある程度は動員されてると思いたい
私が動画で観てるトップ選手のやり方は
最初から回数、セット数は作らないで、
正しいフォームを1回1回チェックしながらやっていくから、回数、セット数はかぞえないんだそうです
結果として8回だったな、10回できたなみたいな感じで、
時としておばえてないとか、数えてないとか？(笑)
つまり、最初に回数、セット数を設定してしまうと目標達成するためにチーティング使ったり、最後の方は雑なフォームになったりするからだそうです
でも、覚えてない、数えないっていうのを聞いた時、嬉しかったなあ〜
メッチャ共鳴しました(笑)
この流儀、私にピッタリだと(笑)
次からの筋トレ
楽しみ〜
ただ気をつけないといけないのは、
内容を覚えてないのはいいが、ジム行ったこと
そのものを覚えてないって事にならんよう
気をつけますね