今日はやっと筋肉痛から解放されたわ
何しようかな？
というか行ってみない事には何が出来るかわからない
ジム入る直前、ガシャーン、ガシャーンって
バカデカイ音がしてきた
誰か、床引きデッドやってる
あーっ、今日もパワーラック使えないなあー
って思って空いてた鉄棒でいつものようにチンニングやりました
たった1セット10Rでパワーラック使えた
写真見て何だー？
おかしいぞーって思った事でしょう
その通り！
誰だっておかしいとおもうよなあー(笑)
セーフティーバーの下にバーベル置いて何すんの？
って思ったでしょ？
あのねー、ウチのジムにはトレーナーとか教えてくれる人いないわけよー
自分の事は自分で分析しないといけないわけよねー
そうした場合、デッドリフトのようにフォームの難しいエクササイズは上の写真のようにセッティングして挙げた方が分析しやすい
挙げた方がって言っても挙がらないけどね(笑)
挙がったらまずいからセーフティバーの下にセッティングしてるわけ(笑)
今回、何やらかしたかというと、
写真の位置からバーベル持ち上げようとしたら
セーフティーバーに引っかかるよね、当然
そん時しばらくそのまんまで静止するのよ
するとどうなる？
どこに負荷がかかってるか、
よーく解るって寸法よー
セーフティーバーの位置も、色々変えてみるとまた負荷のかかる部位が変化してくるとおもう
写真の位置だと、丁度ファーストプルからセカンドプルに移る辺りなんだよね
で、どこそこに負荷がかかってるってことはオレのフォームはこの段階ではおそらくこうなってんじゃーないか？ってね
そんな感じで分析できるでしょ
余程の物好きじゃないとやんないかなあー(笑)
もし、こんなトレーニングするんだったら軽いやつでやらないと、途中で静止しないといけないからね、ケガしますよー
この後スクワットしたんだけど
そん時、腹圧かけて、
しゃがもうとしたらまた、胃袋から今度は豚の生姜焼きが出そうになったわ(笑)
そうだ、今日の晩御飯、豚の生姜焼きだった(笑)
美味しかったから何がなんでも、出してなるもんかーって気力で乗り切ったのだった(笑)