今日も筋トレ休み
瀬戸内海の風景
先日の「外郎」の影響で・・(笑)
そんなはずないやろー
いつも街のジム行ってトレーニングしてくると、
必ず筋肉痛が半端ない
普段出来ないエクササイズとことんやるからねえー
チンニングはドドメだったかなあ？
やんなきゃよかったかなあ？
腕の筋肉痛まだ癒えない
でもね、チンニングはいいよー、
というか広背筋鍛えるのは体にいいよー
姿勢が良くなるとか肩コリが治るとか言われてる
けど、
私の場合、肩コリ酷かったけど、チンニングするようになってよくなったのか、それ以外のトレーニングでよくなったのかよくわかんない
チンニングって肩甲骨動かすから肩コリにいいって言われてるんだと思うけど、
肩甲骨動かす種目多いけどねえー(笑)
まあ、健康にいいと言うのがなによりですよ
後、何がいいって
ウエストが細くなる、腹筋を割る手助けしてくれるっていうのがいいねえー
背中側から弛んだお腹周りの筋肉を引っ張ってくれるからウエスト細くなる
そんな体を夢見て普段から鉄棒にぶら下がっているのだ
決っしてバナナ欲しさからじゃないのだ！(笑)
最近腹筋女子ってよく耳にするけど、
腹筋ばかりが能ではない、広背筋も鍛えることで、より一層腹筋割りに磨きがかかり、
バランスいいからだに仕上げて欲しいもんだ
問題は、ターゲットにしている広背筋に刺激が入ってるかどうかだな
私の場合、チンニングをメインに筋トレしてるから
いつも欠かさずやってることは、スタートポジションで、グリップをサムレスグリップにして、
ギュッと握りしめる指は小指側3本、
親指、人差し指は添えるだけにしてます
最初だけかもしれない？(笑)
それは、広背筋から腕に伸びる神経が小指側と繋がってるから、そこを刺激するためにそうやってるわけ
単に広背筋を意識してというだけじゃなく
確実にスタートポジションから刺激が入るのを確認してからスタートしてます
それはそのままラットプルダウンにも使える
瀬戸内海の風景