不眠対策

最近、不眠がちなので心がけていること。

＊ウォーキング
＊日光を浴びる（窓を開けて日光を部屋に入れる）
＊甘い物、カフェイン、お酒を控える
＊たんぱく質、ビタミンを含んだ食品を食べる（炭水化物に偏らない）


就寝前には、
＊タンパク質のサプリメントを摂る
＊パソコンをみない
＊ストレッチをする
＊足湯につかる

足湯は効きます。