熱中症とは
高温・多湿の環境下で
体内の水分と塩分（ナトリウム）が過度に失われ
体温調節機能がうまく働かなくなって起きる
さまざまな障害の総称です
【熱中症の症状】
＜Ⅰ度（軽症）＞
大量の汗、めまい、立ちくらみ、こむら返りなど
※従来の定義では、熱けいれん
＜Ⅱ度（中等症＞
強い疲労感、倦怠感、虚脱感、頭痛、吐き気、嘔吐、下痢、体温の上昇など
※従来の定義では、熱疲労
＜Ⅲ度（重度＞
脳神経症状（意識の消失、けいれん、
まっすぐ歩けないなど手足の運動障害）+高体温
【水分のとり方】
｢のどが乾いたな｣と感じたときは
すでに軽い脱水症状に陥っています
渇きを感じてから水を飲むのではなく
乾きを感じる前に水分をとることが大切です
【水分の選び方】
冷えた食塩水※かスポーツドリンクを！
食塩水は
１ℓに１～２ｇの食塩水をプラス
または
適量の塩分（ナトリウム）を含むスポーツドリンクを
冷えた水は深部体温を下げる効果があるだけでなく
胃から小腸に速やかに移動します
※食塩量＝ナトリウムではありません！
ナトリウムを食塩に換算する場合には、以下の式によって求めることが出来ます
ナトリウム（㎎）×２．５４÷１０００＝食塩相当量（ｇ）
１ℓあたり１～２ｇの塩をとるためにはナトリウム約４００～８００㎎が必要です
【熱中症の応急処置】
Ⅰ度
涼しい環境へ避難
↓
脱衣と冷却
↓
水分・塩分の補給
↓
安静にさせる
但し改善がみられない場合にはすぐに医療機関に通報、搬送
Ⅱ度・Ⅲ度は迷わず医療機関
熱中症はきわめて急速に進行し
重症化していく病態です
ごく軽い症状から重い症状へ
意外なほど短時間に進行することも
決して珍しくありません
｢少し気持ちが悪い程度｣だと
様子を見ているうちに
手遅れになったというケースも
数多く報告されています
｢おかしいな｣と思ったら
遠慮したり様子をにようなどと思わず
出来るだけ早めに対応・処置すること
また、たとえ軽症でも
いつ容態が急変するかわかりませんから
応急処置後も決して１人にしないようにしましょう