ライザップ48日目

まずは今朝の数値から…

増えた(･･;)

昨日はスタイルフリーや油断して赤ワインも飲んだし、ジャーキー的なものも食べたからか。。

あと少し気を引き締めていかねば(´･Д･)」

次に食事です。

朝食 14時

ゴーヤチャンプルー、キャベツ、納豆、味噌汁2杯。

463㌔カロリー

タンパク質量 30の

夕食 17時半

グリーンサラダ、ししゃも、めかぶ、味噌汁。

239㌔カロリー

タンパク質量25g

これまでの合計は

702㌔カロリー

タンパク質量55g

今日は禁酒します！