ライザップ36日目&セッション10回目

今日は10回目のセッションがありました。

今日は上半身。前回きちんとした朝食を摂らずに挑んだ際、力が全く出なかったので今日はしっかり朝食を。

グリーンサラダ、納豆、味噌汁、塩鮭。

300㌔カロリー

タンパク質量 30g

そして夕食

グリーンサラダ、味噌汁、ゆで卵、焼き鳥。

386㌔カロリー

タンパク質量 32g

合計

686㌔カロリー

タンパク質62g

でした。

そして今朝の数値。。。(´･_･`)(~_~;)

増えとるやないかーい‼️

帰り際に、BIGか魚肉ソーセージを食べたからな。。

気を引き締めて頑張ります(・ω・)ノ