ライザップ30日目

ついにライザップ開始から一カ月。ここまではかなり順調だと思います。

そんな一カ月目の数値は。。。

初日から－9.5㌔❗️

いい感じで折り返すことが出来ました(・ω・)ノ

次に今日の食事です。

まずは朝食。

キャベツ、味噌汁、鯖の塩焼き。

347㌔カロリー

タンパク質量 23g

次に夕食です。

レタスとほうれん草のグリーンサラダ、納豆、めかぶ、セブンイレブンの炭火焼鳥。

381㌔カロリー

タンパク質量47g

タンパク質量がちょっと多いかも。炭火焼鳥が意外にありました。。

引き続き頑張ります(・ω・)ノ