今日は2回目のトレーニング(・ω・)ノ
昨日は5時半位までお客さんが居てくれたので、若干睡眠不足。。
寝起きに体重計に乗りました。
92.9㌔
体脂肪率 27.5
体重－300g
体脂肪率変わらずですが、まずまずの数値です。80㌔台がなんとなく見えてきた感じです。
そして朝食。
サラダチキンハーブ、もずく酢、納豆、豆腐とキノコとアオサ海苔の味噌汁2杯。
サラダチキンハーブ、もずく酢、納豆、豆腐とキノコとアオサ海苔の味噌汁2杯。
合計カロリー 441㌔カロリー
タンパク質量 47g
その後まだまだ前回のトレーニングの筋肉痛をひきづりながら、2回目のトレーニングへ！
今日は上半身を中心に鍛えられました(~_~;)
ベンチプレスから始まり、上腕二等筋を鍛えるダンベルトレーニング。腹筋、腕立てとかなり激しいトレーニングでした。
明日はお酒作れるかなあ。。。(~_~;)
帰宅して18時頃に今日は家で夕食を摂りました。
豆腐とキノコとアオサ海苔の味噌汁2杯、鱈の焼いたやつ、しらす入り炒り卵。
豆腐とキノコとアオサ海苔の味噌汁2杯、鱈の焼いたやつ、しらす入り炒り卵。
合計カロリー 343㌔カロリー
タンパク質量 21g
1日の合計は
784㌔カロリー
タンパク質量 68g
かなり優秀な食事でした。
てか、今日のトレーニングマジでキツかった(~_~;)
これからお店です！
プロテイン飲んで頑張ります(・ω・)ノ