皆さん、再び書きたい
ことがあったので、書かせていただきます。
そうそう、私は「おもいっきりテレビ」
の尻だしスクワットとバンザイの体操
を各50回ずつ朝
と夜
にやってるんですけど、(もちろん他の体操もしてます
)最近、ヒップが上がってきて
、くびれもきれいに
出て、足
が引き締まってきて
、美Body
になってきた気がします。
体も軽くなってきた感じがあるし、これ、結構きついんですけど
、効果はかなりのものだと
私は思います
ので、是非お教えしたいと思いました。
尻だしスクワットのやり方
①直立する。②いすに座るような感じでひざを曲げ、(お尻を少し出す感じで)座る寸止め(笑)にする③再び直立の姿勢にゆっくりと体をもとに戻す
ばんざいの体操
①直立で手をバンザイのポーズにする(Yのポーズのイメージ)②片足をおへそ位の位置にあげ、同時に両手をひざにタッチ③あげた足を戻すと同時に手はまたYの字ポーズに戻す(ばんざい)④これを交互にリズミカルに行う。
こんな感じです。では、また。（//･_･//)