皆さん
、おはようございます。
今日は、
めざましをきちんと見れましたよ。
ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
でも、今日は
トレンドＮｏ．１のコーナーが、
キッチングッズだったんで、ちょっとがっかりです。o(；△；)o
ファッション
が良かったな。
ところで、
私的
納豆の食べ方について、また書きます。
私は、以前にも書いた通り、納豆に青い方のねぎを入れます。
なぜ青い方にこだわるのかと言いますと
、青い方は緑黄色野菜
に、白いほうは淡色野菜に入るからなんです。(￣□￣；)
なぜ黒すりゴマを入れるのかっていうと、ゴマはいりゴマのままでは、体に非常に吸収されにくいんです。
だから、すりゴマとして摂取することが、ごまの栄養価
をとる秘訣なんです。
黒ゴマにする理由は、
今黒が注目されている
風潮を受けてます。
ごまは、食物繊維も豊富
だし、
髪
にもいいし、ゴマペプチドやリグナンなど、ごまにしかないあの小さな粒(ﾉﾟοﾟ)ﾉに本当に(+_+)体にいい成分が
ぎっしりなんです。
だから私は、黒すりごまをいれます。ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ
青海苔は、
ミネラルや食物繊維
、髪
にいいです。海苔は、ミネラル、食物繊維、鉄分などを含んでおり、さらにご飯
等の糖類
の吸収
を抑制する働きがあるようです。o(^▽^)o
塩分の摂取が多い時も
海苔を食べるといいそうですよ。Σ(･ω･;|||
鰹節
は、
ＢＣＡＡ(バリン、ロイシン、イソロイシン)でおなじみのイソロイシンが含まれています。((＞д＜))
筋肉
をつけるために必要な要素のひとつです。
山椒や唐辛子類
を入れるのは、カプサイシンを摂取し
、脂肪燃焼効果を高めるためや新陳代謝を良くすること
、あと、イソフラボンと一緒に摂取すると髪が豊かになるからです。
くるみは、細かくフードプロセッサ
ー等で砕いて摂取
することが、一番好ましく、またナッツ類なので、油脂
が多いので、とりすぎ
には十分に気をつけることがポイントで、ビタミンＥが豊富なので、肌のつやとか美肌作りにとってもいいです。
こういう事を考えたり
、意識（//･_･//)しながら食べると、とってもキレイになるような、気がしてo(^▽^)oいいと思います。ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
前に、なにかの番組で、普通の水
をやせる水
だといって飲ませた
所、体重が減少
したということを言っていました。人間
って精神(思い込み等)によって、
理想が実現したりするそうです。(＾ε＾)
だから私は、毎朝
、噛み締めながら（//･_･//)、きれいになるって意識しながら食べてます。
そして、毎日ダイエット体操
の時も、筋肉
がついてきてるとか、細く美ボデイーになってるって思いながら時々自分の体を鏡でみながらやってます。o(^-^)o
そうそう、
鏡をじっくり見ることもきれいになる秘訣だそうです。ただし、悲観的な見方じゃだめですよ。(^ε^)♪
実は、今日学校
休み
なんで(私講義とかないもんで(〃∇〃))、沢山
書かせてもらってます。
昨日あのあと、寮の会議があったもんで、その後ダイエット体操とかをやっていたら23：45とかになってしまったんで、
寝て
昨日のおもいっきりＴＶまだ見てないんです。(￣ー￣；
今日は今日と昨日の分一緒に見ますよ。あと、
睡眠も美
には欠かせないですよね。(^-^)/
美肌を作る睡眠時間があるんですよ。それは、0時から2時だそうです。
だから、私は、よっぽどの事が無い限り
、出来るだけ睡眠時間
が少なくてもこの時間帯には寝るようにしています。
美肌は、日頃の生活全ての集大成(＾～＾)って気がします。
サプリ
ももちろんとるけど、やっぱり日常の私生活が一番影響しますから、サプリってお金をかける
のですから、じゅうぶんに最大限の効果がでるような環境を作りたいものです。
今日は、まだブログを書けそうなので、夜にでもまたチェック
してもらえたら嬉しいですヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ。では(ノ^^)八(^^ )ノ。