動画は23年10月の月例川崎マラソン

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・☆☆★★★；いきなりの正面からの直射日光は避けて、西、川上方向へ。復路はまともに日光を浴びることになるがペースにはのれているだろう、と思ったがとうとう8分を切れないでラン終了。

本格的に夏が始まったな、という感じ。昨年は1kｍも行かないうちにゲェーゲェーしていたけれど、それはまだ（笑）

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7/6 ウォーキング　5.0km

心拍数、4.7km地点で見たら76

その後300ｍをゆっくり歩いて5km

立ち止まって見たら心拍数90

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キングスカイフロントのオブジェ

多摩川を背にして

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◎　川崎市プレミアムデジタル商品券の利用店舗。メール送信されてきたデータは五十音順に表示されているのではなく、居住地から距離的に近い順に表示されているのが良い。（区毎に表示されているデータもネット上にはある）

一部チェーン系のファミレスやコンビニでは利用できない。

それは地元店舗を優遇する市側の配慮か。

利用金額限度内最高に変更した。

●　都知事がグータッチするふりをしてカメラマンに殴りかかる動画がYOU Tubeにアップされている。

【7月 RUN(km) / SWIM(m) / WALK(km) / BIKE(km)】

24年；012.5600 / 02,925 / 05.00 / 16.46

23年；066.4785 / ~~00,300~~ / 24.65 / 71.35

22年；074.4575 / 00,000 / 13.54 / 48.82

21年；114.7400 / 00,000 / 22.07

20年；107.6800 / 00,000 / 00.00

19年；048.8700 / 09,900 / 11.50

18年；041.5300 / 09,300 / 30.51

17年；042.3500 / 03,000 / 09.78

16年 ; 083.1600 / ~~02,000~~ / 15.74

15年 ; 083.6300 / 15,400 / 19.60

14年；098.5600 / 10,750
13年；177.4800 / 08,800
12年；134.8900
11年；150.2700
10年；123.2300
09年；080.6000
08年；104.5000
07年；089.7300
06年；049.8000

05年 ; 125.2500

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05日金何もしない
06日土 5.0kmウォーキング
07日日 6.99kmジョグ

08日月ジョグ、ウォーキング or バイク

川崎市プレミアムデジタル商品券抽選発表夕方から開始　

09日火ヘッドアップクロール＆バタフライ
10日水ジョグ、ウォーキング or バイク
11日木ヘッドアップクロール＆バタフライ
12日金ジョグ、ウォーキング or バイク　
13日土ジョグ、ウォーキング or バイク
14日日ジョグ、ウォーキング or バイク

15日月ジョグ、ウォーキング or バイク

16日火病院→ヘッドアップクロール＆バタフライ
17日水ジョグ、ウォーキング or バイク
18日木病院→ヘッドアップクロール＆バタフライ　

よこすかシーサイドマラソンにエントリ
19日金ジョグ、ウォーキング or バイク　
20日土ジョグ、ウォーキング or バイク
21日日ジョグ、ウォーキング or バイク

22日月ジョグ、ウォーキング or バイク

23日火（ヘッドアップクロール＆バタフライ）
24日水ジョグ、ウォーキング or バイク
25日木（ヘッドアップクロール＆バタフライ）　
26日金ジョグ、ウォーキング or バイク　
27日土ジョグ、ウォーキング or バイク
28日日三浦スイカOWS 500M 13時15分スタート予定

29日月ジョグ、ウォーキング or バイク

30日火ジョグ、ウォーキング or バイク

31日水ジョグ、ウォーキング or バイク

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＜長期予定＞　

24年08月25日日第582回月例川崎マラソン133回目

24年09月29日日第583回月例川崎マラソン134回目

24年10月27日日手賀沼エコマラソンハーフ

24年11月17日日よこすかシーサイドマラソン2024

24年11月24日日第585回月例川崎マラソン135回目

24年12月22日日第586回月例川崎マラソン136回目

7.0kmジョグ 240707