こんばんは♪
オーダーメイドエステティック
『バローダ』三重恵子です
毎日寒いですね。
腹巻、ホッカイロ、キャミソールに
温かい飲み物とバランスの取れた食事。
シャワーじゃなくてお風呂。
たっぷり早めの睡眠。
これがなにより、
身体を温かく、
健康と美容を補佐してくれますよ！
さて。
寒いとお外に出かけるのも、
ちょっと動く動作も少なくなってきますね。
さらに、寒いと
濃い食事や重い食事。
甘いもの。
なんだかとる量が、いつもより
多くなっちゃう
そんな風に
冬の間に身体に脂肪貯めこんじゃった！
そんな方も多いのではないでしょうか
そんなあなたに、
今日はちょっとぜいたくダイエット！
季節のデザートでご紹介致します。
実は少し前に
わたくし、イチゴ狩りなぞ行って参りました。
そしたら。。。
いっぱい食べて食べて
おなかいっぱいまで食べましたが。
フルーツを食べ過ぎたら冷えそうなのに、
なんだか身体がぽかぽかしました。
そして。
帰り道はすっごくすっごく
トイレ三昧に
でもなんだか、身体の調子が
よくなって。
すっごくデトックスしちゃった感じ
そのせいか少し
体重も落ちたような。
そこで、調べると
イチゴにはミラクルないいこといっぱい
そこで。
ちょっと贅沢ですが。
イチゴダイエット！
甘酸っぱくて、かわいいダイエットを
ご紹介しましょう！
といっても。
イチゴをたくさん
食べるだけですが。
それでは、
「
イチゴの効能」
ビタミンＣ
イチゴはビタミンCがいっぱい。
カロリー
カルニチン
「脂肪の燃焼を促進！」
ペクチン
水溶性食物繊維のペクチン
カリウム
アントシアニン
強力な抗酸化作用
そのため、美容健康はもちろん
葉酸
イチゴの効能」ビタミンＣ イチゴはビタミンCがいっぱい。
これは皆様ご存知のことですが。
一日の必要なビタミンCが
いちご7～8粒で摂れます。
果物の中でもビタミンCの王様です。
洗う時にはへたを取らないで
洗ってください。
ビタミンが流れて減っちゃいます。
カロリーイチゴはカロリーも低く
ダイエット中の糖分補給にも
最適
約5～6粒で100～150kcal
これなら食べやすいですね。
カルニチンカルニチンは
ラム肉などに入ってることが
有名ですが。
実はイチゴにも入っていたんです
このカルニチンのおかげで
身体が燃焼しぽかぽかに
なったんですね！
もちろんダイエットに最適
効果は
「脂肪の燃焼を促進！」ペクチン水溶性食物繊維のペクチン
がたくさん入っています。
脂肪を吸収しにくくしたり。
過剰な食事のエネルギー摂取を
阻害します。
さらに。
腸内でのコレステロール吸収を抑制！
血糖値の上昇を抑える効果も！
いわゆる「低インシュリンダイエット」
血糖値の上昇を抑えることで
痩せ体質を作ることができます。
その上！
善玉菌を腸内でサポート！
これで便秘改善にも。
ちなみにすごくお通じ良くなりました。
腸の蠕動運動が促進され、
デトックス効果も素晴らしいですね
カリウムむくみ改善、デトックスには
絶対欠かせない！！
それはカリウム。
体内浸透圧を一定に保ち
ナトリウムを排出させます。
その98％が細胞内に存在。
細胞に欠かせない大事な宝物です。
そして。
実は生物誕生にも深く貢献し、
その存在がなければ、
生物は健康を保てません。
デトックス効果抜群で
利尿作用が高く、
むくみを排出。
高血圧にも最適！
文句なしのダイエット貢献者です
ダイエットによく用いられるバナナも
最近はやりのトマトも。
実はこのカリウムが豊富なことが特徴です。
アントシアニン強力な抗酸化作用
そのため、美容健康はもちろん
がんの抑制や肝機能改善
そして眼精疲労、視力回復と
疲れ目でお悩みの女子には朗報！
赤い目で疲れ目じゃ可愛くないものね。
もちろん、血行促進でダイエット
若返りに効果的
葉酸赤血球の生成。
たんぱく質・DNAの合成をサポート。
発育促進には欠かせない成分で
妊娠の可能性のある方は
是非摂りたい成分です。
いかがでしたか？
イチゴを食べて
やせれるなんて幸せですよね。
少し贅沢ですがｗ
試してみてくださいね。
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