こんばんは！ひめです！👸🏻💗
6月に入って一気に気温が上がり、30度越えの日も珍しくなくなってきましたね☀️
さて夏が近づいてきて、服装も夏仕様になってきたひめですが、最近ある悩みに直面しております…😵💫🌀
それは「太った！！🐷」ことです！！！
そんなことないでしょ！って思う方もいらっしゃるかもしれませんが、確実にお肉を蓄え始めました😮💨💧
周年イベントも徐々に近づいてる今、お肉なんか蓄えてられないということで！！✊🏻❤️🔥
宣言！🙋♀️
「これから毎日腹筋やります！！🏳️」
この腹筋のメニューなんですけど、皆さんにもおすすめしたいくらいめちゃくちゃきついので
、もし同じく痩せたいと思ってる方は一緒にやりましょ！🫨🙌
その気になる内容は…😶💭
1. JUMPING JACKS 25秒 x 2 set
→比較的マイルドな動きで体が温まる！二の腕にめっちゃ効きそう💪🏻✨
2. PLANK TWIST 10秒 x 2 set
→身体の芯から鍛えられそうなプランク。腹斜筋、くびれ作りに効果的！😖🤍
3. PLANK UP & DOWN 10 秒x 1 set
→腹筋、体幹、二の腕に効く！肘を伸ばした時に頭からかかとまでが直線になるようなイメージ🌟
4. BURPEES 10秒 x 2 set
→プランクからのジャンプ！筋トレと有酸素運動の組み合わせで脂肪がメラメラ！！🔥🔥🔥
5. JUMP SQUATS 10 x 1秒 set
→ラストスパートは太もも、ふくらはぎに追い打ち。バスケ部時代の空気イスよりストイック！🙃💡
いやー、これほんとめちゃきついんですよ🥹💧
ちなみに店長に私の腹筋メニューを送ったら、すぐ挫折してました🙄💬
でもほんとにきつい分、わりと短期間でお腹に線が入るので、痩せたい方や腹筋欲しい方はぜひ、やってみてください！！🫣💗
ということで6月はなぎさちゃんのお誕生日！そしてななちゃんの卒業があります🌱
2人ともみなさんのご来店を首をながーーーくしてお待ちしてますので、ぜひ会いにきてくださいね🥰🤍
お待ちしております！💖
ホームページhttps://girlsbarlafata.com/sp/
Girls Bar Lafata 東京都板橋区高島平8-15-1 2階
TEL0369067187
ラファータでは一緒に働いてくれる女の子を募集中です！
興味のある方は下記にご連絡ください！
店長 近岡
TEL
07041610822
tlamer1116@gmail.com