機嫌が悪い日なんて誰にでもある
機嫌が悪い日は普段なら聞き流せる事もいちいち引っかかり イライラしたりする
それを消化出来ずに 八つ当たりをしてしまう
冷静になった時に 自己嫌悪に陥り自分が嫌になる
これは負のループでもある
冷静になった時に あの時は機嫌が悪くてごめんなさいは 通用しないような気がする
「気にしてないよ？大丈夫だよ！」
そんな優しい言葉は 逆に辛くなるから 言わないでほしい
どうしようもなくイライラして 過去に簡単に消化出来ていた事を掘り返してみたりと イライラが止まらなくなった時に試して欲しい事がある
イライラする事を紙にペンで箇条書きにする
１、〇〇なとこが嫌だ
２、〇〇と言われた事が許せなかった
３、どうせ〇〇だと思っているでしょ？
４、〇〇って言われたけど、実は〇〇だって事でしょ？
これを見直してみる
声に出して読んでみる
意外と冷静になれる
ちょっと恥ずかしくなる
客観的に物事を考えられる
これがすごく良いと教えてくれた
少し成長した気分のまま 今度はこのやり方を誰かに教えてあげよう
きっときっと為になるから