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こんにちは
ダイエットアドバイザー ばりっちです
女性はどうしてもお腹に脂肪が
つきやすいです！！
いきなり何なの！！
言われなくても分かってる！
とお怒りの人もいると思います
薄着になる季節はどうしても、
お腹が目立って困るという人も
多いと思います
以前目にした記事では、
おばさん腹
と紹介されこのような写真が
載ってました
そこで今回は、こうならないように
するための
1日1分お腹痩せ！おばさん腹を
回避するエクササイズ
を紹介します
以前と体重は変わっていなくても、
30代や40代になると肉質が徐々に
弾力を失い、全体のシルエットが
緩んでいくため、老けたりたるんだ
印象を与えます
先ほどの写真が具体的な例です！
今回は、年齢を重ねても美しい
ボディラインを保つために、1日
たった1分でＯＫのエクササイズを
紹介します
1日1分！おばさん腹を回避する
エクササイズ
このエクササイズは、お腹引き締め
二の腕・体幹強化・肩回り引き締め
骨盤底筋群強化に効果があります
1日1分×週3回×3週間で、
ボディラインに変化がでてきます
早速やり方を紹介します
１ 床に座り、両手を床につけて
背筋を伸ばします
指先は正面に向け、肩の真下に
手の平をつけて、お腹を腰に
引き寄せドローイングします
２ お尻を床から離し、ひざから
肩まで一直線にします
３ かかとで床を押し、お尻を
床から離した状態で脚を
伸ばします
頭を前に押し出し、指先も
床を押し、上半身を前に
押し出す意識で、お腹は
縮みやすくなります
実際やってみると、最初は
見た目よりハードと感じるかも
しれません
もしうまくいかない場合、次のように
意識してみましょう
「難しい！キツイ」と感じたら、
試してみましょう！
動作のポイントは、かかとで床を
押して、お腹をギューっと縮めて
意識することです
最初は難しくても、段階を踏んで
実践すれば、誰でも効果を
感じられるようになります
できないと思ったら、下記を参考に
してみて下さい
１ 辞書や電話帳などの上に
手の平を乗せ、高さを作る
２ かかとで床を押しながら、
ひざを曲げてお尻を床から
離した状態まで動作する
最初はお尻が床に落ちてしまうと
思っても、ひざを曲げればお尻は
床から離れます
徐々に体の使い方も分かって
くれば、楽に動作できるように
なります！
いかがでしたか？
１日１分でギューっとくびれた
お腹を目指して、頑張ってみて
ください
ダイエットアドバイザー ばりっちでした
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