今日の体重８４.０ｋｇ

前日比−０.９kg

ここにきて、順調に減ってきて、嬉しい。

カロリー計算やってると、食べ過ぎないように

気をつけてる自分がいるよ。

今日もカロリー計算ばっちり。

スポ活3時間。2時間目からほぼ、足動かなくて、

衰え中。思いっきり筋肉痛。

また、やり直しだよ。コツコツとね。

家にお昼すぎに帰ってきて、昼寝した。

夕方から家族で中華街。ご飯食べて帰ってきたよ。行列の出来るお店は今日は空いてた。

ラッキー。

--------------------------------------------------------------------------

朝食　0830

・ピザトースト。8枚切り2枚。

　ピーマン、玉ねぎ、ウィンナー、チーズ。

389kcal

昼食

・ごはん100g ちりめん山椒

・長芋の短冊、納豆

・ピーマンの肉詰め。写真黒すぎ。

・パイナップル

657kcal

間食

・ハッピーターン

・チーズアーモンド8枚

・のんある気分レモン

・スポーツドリンク500

380kcal

夕食

・萬来亭で、焼きそば、チャーハン、しゅうまい

炒め物とか頼まず。オススメだけ食べてきた。

ここの焼きそばが有名みたい。

うどんみたいな、麺だった。

上海シューマイは、肉じゃなくてもち米だけが

入ってた。しらなかったー。

カロリー不明。

スポ活 9じ12じ。

中華街へ ５／３０（日）