心と身体にやさしく
「ちゃんとしなきゃ」
母親として
妻として
社会人として
私たちはいろいろな役割を持ちながら
毎日を過ごしています
だから時々
疲れてしまうことがあっても
自然なこと
そんな時は
思い切って休んでみて
そして
「ちゃんとしてもいいし
しなくてもいい」
って
自分に言ってあげてください
疲れた時は
ハーブティーを飲んだり
ホワイトセージを焚いたりするのも
私は好きです🧚♀️
今日も見に来て下さって
ありがとうございます😊🌈
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大切なあなたへ
あなたが本当に守りたいものは何ですか？
皆んなに愛されなくてもいい
皆んなに認められなくてもいい
皆んなに理解されなくてもいい
私が私の1番の理解者でいられたらいい
そう思います🌈🧚♀️
繊細さを否定しないで
繊細さって
昔「気にしすぎだよ」って言われたりして
なんとなく
私はネガティブなのかな
弱い人間なのかな
そんなふうに思っていたことがありました。
でも今は
そうじゃなかったんだなって思います。
嬉しいも
悲しいも
寂しいも
ちゃんと感じることができる。
それって
とても豊かなこと
ギフトだったんだと思えます。
まず自分が自分自身を認めてあげたいなって思います。
今日も見に来て下さってありがとうございます😊🌈
心を整えたい時にして良かったこと
まずは
ゆっくり深呼吸をして
ハートを
チューニングしてあげる
そして
食事をゆっくり味わってみる
「今ここ」を感じるように
それだけでも
少しずつ
心が満たされていくことがあります🧚♀️
今日も見に来て下さって
ありがとうございます😊🌈
流れに任せてみる
失うことで
解放されることも
あるのかもしれない
慣れ親しんだ環境は
自分にとって
安心できる場所だったりするよね
でも
それって本当に
今のあなたに合っているのかな？
もしかしたら
まだ知らないだけで
もっと自分らしくいられる場合があるのかも🧚♀️
今日も見に来て下さってありがとうございます😊🌈
あなたのハートの声を
消さないで
あなたの感覚を
大切にしてみて
過去に刷り込まれた思い込みは
もしかしたら
過去のあなたを守るために
必要だったのかもしれない
でも
今のあなたにも
本当に必要かな？
「それって本当？」
って
自分の心に
そっと聞いてみて🧚♀️
今日も見に来て下さったてありがとうございます😊🌈
自己価値の見直し
あなたは
怒りや悲しみ
拒絶したくなる気持ちや
攻撃的な感情に
罪悪感を感じながら
生きてきませんでしたか？
でも
そんな感情が出てくるのも
本当はとても自然なこと
まずは
「私はそう感じていたんだね」
って
その気持ちを
ちゃんと感じてあげて
そして
今までたくさん我慢してきた自分を
その経験の中で
たくさん学んできた自分を
褒めて
認めてあげてください
それだけでも
心は少し安心していきます
自分の感覚
自分にとっての本当の安心を
少しずつ取り戻して
あなたの内側に
穏やかな平和が広がっていきますように😊🌈
今日も見に来て下さってありがとうございます🧚♀️
自分の心を開いて正直になって
「楽しそう」
「やってみたいな」
そう思ったのに
次の瞬間
「やっぱり私には無理かも」
そんな気持ちが出てくること
ありませんか？
呼吸が浅くなったり
身体がギュッと
硬くなってしまったり
私はそんな時
まず深呼吸をして
身体の硬くなっているところを
感じてあげるようにしています
怖かったんだねって
無理に消そうとしなくて大丈夫
あなたの中にある
「やってみたい」
という気持ちを
どうか消さないであげてください☺️
今日も見に来て下さってありがとうございました😊🌈🧚♀️
誰かの期待に応えてきたあなたへ
期待に応えようとしているうちに
気づいたら
「私はどうしたいんだろう」
その気持ちを
後回しにしてしまって自分がどう思っているのかわからなくなっていたら
これからは少しずつ
周りの声より
自分の心の声を
大切にしてあげて
本当はどうしたい？
何を感じてる？
と聞いてあげて
大丈夫
あなたは大切な存在です。
私の心が楽になった考え方
誰にでも優しくしなくてもいい
優しいあなたは
嫌な思いをさせたくなくて
空気を読んでしまったり
気づいたら
自分より周りを優先していたことも
あったんじゃないかな
でもね
あなたの大切な愛は
まずは
あなた自身や
あなたの大切な人に向けられたら
それだけでも十分なんだと思う
無理をしてまで
誰にでも与え続けなくていい
もし罪悪感が出てくるなら
それはきっと
あなたの共感する力が強いから
人の気持ちがわかるって
本当はとても優しさのあることだから
だからその優しさまで
否定しなくて大丈夫
そして
誰かに理解されなくても
誰かに認められなくても
あなたの価値は
なくならない
誰かの承認がないと
不安になる時もあるかもしれないけれど
本当は
あなたは自分で
自分の価値を決めていい存在
自分の本当の気持ちを無視し続けると
少しずつ苦しくなってしまうから
これからは少しずつ
「私は本当はどうしたいんだろう」
って
自分の心にも聞いてあげるといいと思います。
今日も見に来て下さってありがとうございました😊🌈🧚♀️