1か月の療養生活がきっかけで、朝の瞑想を始めました。
といっても深呼呼吸を10回するだけ。
以前から、「ヨガ講師 ぬん」さんのyoutubeを時々拝見してたのですが
最近、「数息観 すそくかん」という動画が上がっていて、
これがとても自分に合ってました。
メチャクチャ簡単です
「ひとーつ、ふたーつ、みーっつ」と心の中で数を数えながら
自分の呼吸の音を聴くだけ。
朝、目が覚めたら窓を開けます。
太陽の光を浴びながら、10回を3セットくらいやってます。
だいたい5分もかかりません。
足が痛いので適当な座り方です。
気持ちよく目が覚めてきて日光浴も出来るし、一挙両得。
また夜に横になってこれをやると、驚くほど寝つきが良い
です。
羊を数えるより効果的なんじゃないかな
