みなさま、明けましておめでとうございます。
バタバタしていると、いつの間にやら時が経ち、久しぶりの更新となりました。
不定期更新のブログですが、本年もよろしくお願いします。
年末年始に暴飲暴食をし続けたために、案の定太ってしまいました(笑)
いかんいかん。
気を入れ直して適正体重に戻してゆきたいと思います。
私の体重増の原因はだいたい「食べ過ぎ」が原因です。
食べたい欲が強いのです(笑)
なので、ダイエットをする時は「食べたい欲」をある程度満たしながらやっていく必要があります。
失敗しないダイエットをするためには、
自分は食べたいもの(○○が食べたい)の執着が強いのか、
食べたい欲(量が食べたい)が強いのか
これを見極める必要があります。
食べたいものの執着が強ければ、量をコントロール
食べたい欲が強ければ、食べるものをコントロール
自分の欲の強いほうを満たしてあげると、我慢をせずに済み成功率はグッと上がります。
なので、私はお腹いっぱい欲が強い(○○が食べたい欲は低め)のでたくさんのお野菜の力を借りて満腹欲を満たします。
食事の始めに野菜がたっぷり入った具だくさんスープを飲みます。
その際ご飯は食べません。
そのスープを飲み終えてから、メインのおかずとご飯を食べます。
すると、具だくさん野菜スープでお腹がかなり満たされているので、お米をたくさん食べたいと思う欲がわかず、我慢することなくお米の量がかなり減ります。
そうすると、一週間くらいで体重はだいたい戻ります。
ダイエットはいかに我慢しないかが成功の秘訣。
そのためには自分を知るということが不可欠。
自分の欲を知るということはダイエットの一番の近道です。
やみくもに始める前にまずは考えてみましょう。
あなたの食の満足は何で満たされていますか?
欲を満たしてあげて気持ちの良いダイエット始めてみませんか?
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