バランス整体ゆう
隠れ家的な小さなお店です
21年目になりました💓
お越しくださいましてありがとうございます
宝殿駅北徒歩３分！心も身体もかる～くなれるリラックススペース
バランス整体ゆう、院長の妻がこのブログを担当しております
アットホームなリラクゼーションスペース
スワイショウの効果
■体に溜まっている悪い気や雑念などが抜ける
■気と血の巡りがよくなり、低体温の改善（体温上昇）、冷え症に効果的
■体の軸が整い、姿勢の悪さや骨格のズレ、
筋肉のねじれが改善
■体をねじる動きから、お腹まわりのダイエット、便秘解消につながる
■リズミカルな動きと呼吸・気の巡りで自律神経が整いやすくなる
…などの効果が期待できます。
スワイショウのやり方
🟠前後に振るスワイショウ🟠
①足を肩幅に開き、両足をハの字ではなく平行にします。
②腕～手首の力を抜いて、手を胸の高さまで振り上げます。
③そのまま重力に任せて後ろへ振りぬきます。
④膝の曲げ具合でリズムや負荷を調整しながら、②～③を繰り返します。
🟠左右に振るスワイショウ🟠
①足を肩幅に開き、両足をハの字ではなく平行にします。
②腕の力を抜いて、頭ごと上体を後ろに向けながら腕を体に巻き付けるように振ります（ラジオ体操の「体をねじる運動」のイメージ）
③体重を左右に適度に移動させ、膝の曲げ具合で負荷を調整しながら②を左右に繰り返します。
※めまい、メニエールのある方は左右に振るスワイショウは控えてください。
♦️スワイショウの回数と時間♦️
スワイショウをはじめてする方は、まず3分で150回程度を目安に行いましょう。
3分150回を1セットとして、1日に２～３回から取り入れていくのがオススメです。仕事や勉強中の気分転換にもピッタリです。
徐々にスワイショウになれて来たら、時間と回数を増やしていきます。
10分で500回、20分で1000回程度を行えるようになってきたら、体の軸が整った状態を維持しやすく、冷え症の改善やダイエット効果も実感できてくるはずです。