糖質制限は 高タンパク食と組み合わせることでより一層効果を発揮します。
タンパク質は お肉 お魚 卵 大豆 等を偏らない様にバランス良く摂取しましょう。
お勧め摂取順位は下記の通り
①牛肉 ービタミンB12、鉄分、亜鉛が他の肉類より豊富に含まれている。
②豚肉ービタミンB1が他の肉類より豊富に含まれている。
③鳥肉ービタミンA、ビタミンK が他の肉類より豊富に含まれている。脂質が他の肉類の約半分。
それぞれの特性を踏まえて
体調に応じて食べるお肉を選びましょう。
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