もう何年も前から、
瞑想しろー、瞑想しろーという
メッセージが来ていて
実際にやったりもしてましが、
なかなか集中できないし、
時間も15分くらいがやっと。
で…結局続かない。
そんな感じで
つい最近まで瞑想メッセージを
スルーしまくっていたんですが、
よく見ていたYouTubeで、
たまたま瞑想のやり方をやっていて
つい見入ってしまい、
そのまま瞑想してみたところ…
めっちゃスッキリした！！！んです
それからというもの、
瞑想したくてしょうがない！
しかも長い時間したくてしょうがない！
今までの自分からしたら
ありえない感覚ですが、
もしかしたら、私と同じように
この瞑想法が合う人もいるかもしれないので、お伝えしようと思いました♪
「瞑想法」なんて書いてますが、
いたって簡単な話です。
まず、瞑想する前に
ストレッチをします。
特に背骨、股関節を意識して
ヨガの猫のポーズで背骨を、
カエルみたいな姿勢で
片足ずつ足を伸ばして股関節を、
しっかり伸ばします。
背骨と骨盤は、
チャクラの場所でもあるので
ストレッチをしてから瞑想をすると、
エネルギーの通りがよくなるようです。
そして座り方。
椅子でも、床でもいいですが、
クッションなどで高さを出して、
骨盤を立てるように、
少し前傾になる感じ。
私はクッションを2個重ねて、
足は座禅のように組んで、
床でやってます。
足が疲れたら途中で組み直してもOK。
そして、
顔はうつむかないように、
外で太陽を眺めるくらい顔を上げると、
エネルギーが通りやすいとのこと。
手のひらは上を向けても、
下を向けてもいいですが、
親指と人差し指はくっつけて、
エネルギーを循環させます。
呼吸は鼻から吸って
鼻から出す。
呼吸に集中してもいいし、
地球の上に座って、
地球のエネルギーが自分を通して
循環しているところを
イメージするのもいいですね🌏
私は528Hzの音楽を流してますが、
それはお好みで。
瞑想する時間も好きなだけ。
528Hzの音楽の一曲が
15分くらいあるので、
普段はそれを2曲くらい。
でももっとやりたければやります。
最初は15分くらいがおすすめ。
そして目を開けると…
頭がスッキリーーー！
お目目パッチリーーー！
すごく氣持ちが良いいんです。
合う合わないがあると思いますが、
まだしっくり来る瞑想法に
出会ってないのであれば、
試してみてください♪
私たちが思っている以上に、
視覚からは色んな情報が
どんどん入ってきます。
目を瞑って、
視覚を遮断することで
情報量を減らし、
頭の中に休息をもたらす瞑想は、
情報過多の今、
多くの人に必要なものかもしれません。
瞑想にはまだまだ他にも
たくさんの素晴らしい効果があります。
・集中力や生産性の向上
・不眠の解消、睡眠の質の向上
・うつ病や不安の緩和
・ストレス軽減
・リラックスなど
瞑想なんてスピオタがやること…
なんて思っている人がいるなら
その認識はちょっと古いかも。
AppleやGoogleなど、
瞑想を取り入れている企業は
たくさんあります。
なぜならば、それだけ瞑想には
「素晴らしい効果がある」
ということですから。
少しでも瞑想が気になるなら、
やってみることをおすすめします！