4.17 sun
今日は久しぶりのゆっくりの休日。
朝は遅くまで寝て、
起きたら2人手分けして掃除と洗濯！
今日は予想外に晴れたので、
お布団も干せました(^ ^)
お昼が近づいてきたので、ごはーん♡
今日はたくちゃんの夫ごはん(^ ^)
前にたくさんいただいた野菜、
おむすびの具材のツナ
残った味噌汁を使ってできた
和風ミネストローネ風パスタ！(通称)
味噌汁がこんな風に使えるなんて感激！
めちゃくちゃ美味しくいただきました♡
ごはんのあとは、デザート
昨日last100days記念に買った
スタバ のチョコレートチャンクスコーン 。
久しぶりに食べたけど、やっぱり美味しい！♡
いただきもののこれまた
スタバのcoffeeと一緒にいただきました。
■妊婦メモ■
妊婦とカフェインについて
美味しくいただいたcoffeeですが、
coffeeにはカフェイン が含まれています。
妊婦さんや産後にカフェインが良くないと言われますが、今日は、
①カフェインが妊産婦に良くないと言われる理由
②飲みたいときはどうしたら？
についてメモメモ。
①カフェインが妊産婦に良くないと言われる理由
カフェインには中枢神経を興奮させる作用があり、大量に摂取すると不眠、精神興奮、筋肉の緊張、頻脈、呼吸促進などが引き起こされます。
妊娠中は胎盤を通じて、
産後は母乳を通じて、
カフェインがお腹の赤ちゃんに移行しやすくなってしまいます。
その結果、流産や早産、低出生体重児、
赤ちゃんの発達障害の原因になることがあると言われています。
カフェインが赤ちゃんの成長に及ぼす影響についてはまだはっきりしていませんが、万が一を考えて、摂取量には注意が必要です。
②coffeeなどのカフェインの入ったものを飲みたくなったら？
摂取したカフェインが赤ちゃんに影響がでるのは、あくまでも過剰に摂取した時。
妊娠したからといって絶対に摂ってはダメというものではありません。
☝️1日1杯～2杯までの量なら問題ありません。
あと飲む時にできる工夫は、
☝️コーヒーを少なめでミルクを多めにする
☝ノンカフェインのコーヒーを飲む
☝産後は授乳前ではなく、授乳後に飲む
☝️睡眠前は控える
←睡眠前に飲んで十分に休息がとれないことが赤ちゃんの成長にも影響します。etc...
工夫次第で、妊娠中もカフェイン入りの飲料を楽しむことができます。
あたしも我慢は嫌なので1日2杯までと自分ルールを決めて飲みたいときは飲みます(^ ^)
妊娠したら、赤ちゃんのことを考えて出来ないことを妊娠前と生活が大きく変わります。
いろんな制限を感じるかと思いますが、
妊娠生活・産後生活に一番良くないことは
ストレスを抱えること。
良いと言われることを無理してやって、ストレスに感じる毎日よりは、無理なく過ごして快適に過ごす方が赤ちゃんにとってもお母さんにとってもいいと思っています。
基本的なことさえ抑えていれば、
工夫次第、代用次第で我慢をしなくてもいいこともあります(^ ^)
妊娠したら普通に生活するだけでもいろんな気を使ってると思うので、
あたしもこの10ヶ月くらいは自分に甘く・優しく、楽しめたり、気が休められることをドンドン取り入れよう！と思ってます。
赤ちゃんのためにも自分のためにも
出来るだけ我慢のないストレスフリーな妊産婦生活を送れますように。
