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03Jun
- デカい背中を華奢にする
  体重そのまま、見た目が劇変！！【デカい背中を華奢にする】後ろ姿って自分では見えないものですよね。だからこそ、油断しがちです。そもそも、自分の後ろ姿を見たことがありますか？ふとした写真に写った自分の後ろ姿にショックを受けた経験がある方も多いのではないでしょうか？1番最初に載せたビフォーアフターの写真、体重は全く変わっていません。姿勢を治しただけなんです！！姿勢を正しただけで、全く別人のように見えませんか？！せっかくの可愛い服も綺麗に着こなせず、自信がなさそうに見えたり、何よりも後ろ姿が大きくてごつい！そんな背中を華奢にして、自分をますます好きになってみませんか？綺麗な姿勢を保つためには何よりも【骨盤】が重要です！「え、骨盤？背中を鍛えるんじゃないの？」と思った方も多いかと思いますが、実は違うんです。身体の土台である骨盤がしっかり立っていないと、美しい姿勢はキープできません。さらに、土台が安定していないとトレーニングの効果も大きく変わってきます。背中痩せと聞くと、背中のトレーニングをしようとしがちですが、まずは骨盤を整えるところから始めてみて下さい！必ず美しい背中が手に入るはずです！背中のトレーニングに関しては私のInstagramで詳しく説明しております！良ければ遊びにいらしてくださいね！！Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.comこれから楽しい夏がやってくる！！🍉🌻ますます薄着になる季節、せっかくだからいつもより少し露出しておしゃれを楽しんでみませんか？
22May
- ぷよぷよお腹にさよならバイバイ！！
  あ、今日も目が合ってしまいましたね？？さあー！今日から復帰プログラム続けていきましょうまずは下腹編ｯｯ！！！✨atelier MODI－子育てしながら、輝く私へ－ on Instagram: "あ、今日も目が合ってしまいましたね？？さあー！今日から復帰プログラム続けていきましょうまずは下腹編ｯｯ！！！✨ポイントは、必ず腰を床につける！！これだけ必ず意識していただければ、膝なんて曲がってても問題ありません！！！おしりの下に手を敷いて、もしくはおしりの近くに手をついてやってもらえると、かなり腰を床につけることが意識しやすいんじゃないかなぁと思います！！！さぁ一緒にやってみよ！！#スト…0 likes, 0 comments - modi.stretch on May 22, 2024: "あ、今日も目が合ってしまいましたね？？さあー！今日から復帰プログラム続けていきましょうまず...".www.instagram.comポイントは、必ず腰を床につける！！これだけ必ず意識していただければ膝なんて曲がってても問題ありません！！！おしりの下に手を敷いてもしくはおしりの近くに手をつくとかなり腰を床につけることが意識しやすいんじゃないかなぁと思います！！！さぁ一緒にやってみよ！！
- 自己紹介！！
  改めまして！！あずみですいつも、ご覧いただきありがとうございます！多くの方とお近づきになりたいので、まずは私のことを知っていただけると嬉しいです！AZUMI東京都出身、東京の西の方に生息37歳、1児の男の子ママ吉祥寺にてストレッチクラス開講中モダンバレエ歴33年まずは私の過去の話でも…私は幼い頃からカテーマパークのダンサーになることが夢でした。バレエのレッスンにも休まず週5日通い、フルタイムでアルバイトをしながら学費とレッスン代を稼ぎ学生時代は全力を注いで過ごしました。自分で言うのもなんですが私は割と踊れる方だと自負しています←華もなくはないと思っていますし←やる気も十分にありました。（怒らないで♥w）しかし、私には徹底的な問題が一つありました。足が太いんじゃ！！食事だって気をつけてるし、週に5日も踊ってるし、なんなら上半身なんてガリガリなんです。（当時ね）その頃は今のように情報がなかった時代ですからその原因を知りたくても手段は本くらい。しかも、どれもこれも大したこと書いてない。頑張れば頑張るほど足が太くなっていくことで自分に自信が持てなくなり外の世界へ出る気を失っていきました。共感してくれる人いる？？🥺身体の使い方の大切さバレエやってるのに足が太い原因は結局使い方が悪かったから。間違った使い方で無理矢理踊ってしまうとそのせいで違う筋肉ばかり使ってしまい足は太くなるし結果全然使えない身体が出来上がってしまった。頑張り屋さんほど、きっとこんなお悩みを持っているんじゃないかなあ。私を変えたストレッチ私がインスタグラムで紹介しているトレーニングは全て座ったまま行えます。要するに座ることで身体に無駄な負荷をかけず正しい姿勢のままトレーニングを行うことで無駄な筋肉を減らし必要な筋肉だけにアプローチすることができます。私と同じようなお悩みの方には特にオススメ！！かなり見た目が変わってくるよ！いつまでも綺麗ママでいたい！！私のところに今いらしてる生徒さんはほとんどが子育て中のママ！！出産を経て、身体もボロボロのまま開始する育児。やはり年齢を重ねると共に、身体のどこかしらに慢性的な不調が出てきてしまいます。腰痛、肩凝り、猫背などなど。心も身体もずっと健康であるためには身体を動かすことはとっても重要なんです。結局、自分の身体は自分で守るこれに尽きます。いくら治療してもらってもマッサージしてもらっても根本的に身体を変えることには繋がりません。身体を支える筋肉をしっかりつけて正しい姿勢で毎日過ごすことが何よりも健康への近道！！さあ今日も一緒にトレーニングするよ！！
20May
- 魅せる背中の作り方【難易度★★★☆☆】
  背中のお肉に効果絶大✨今日は【背中のお肉を削げ落とそう4選】のご紹介！atelier MODI－子育てしながら、輝く私へ－ on Instagram: "背中のお肉に効果絶大✨今日は【背中のお肉を削げ落とそう4選】のご紹介を！背中のトレーニングが続いておりますが、やっていただけましたでしょうか♫前回よりは少し動きが難しいかもしれませんが、こちらもとっても背中に効くトレーニングですよ！！どれもこれも座ったまま出来るのが嬉しいところです♫ぜひ私と一緒にやってみてくださいね！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿atelier MODIは吉祥寺を中心に…3 likes, 0 comments - modi.stretch on May 17, 2024: "背中のお肉に効果絶大✨今日は【背中のお肉を削げ落とそう4選】のご紹介を！背中のトレーニン�...".www.instagram.com背中のトレーニングが続いておりますがやっていただけましたでしょうか♫前回よりは少し動きが難しいかもしれませんがとっても背中に効くトレーニングです！！なにより！！どれもこれも座ったまま出来るのが嬉しいところです♫ぜひ私と一緒にやってみてくださいね！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿atelier MODIは吉祥寺を中心に、立川や八王子と東京の西寄りでストレッチクラスを開講中！！個人レッスン、グループレッスン受け付けておりますので、ご興味がございましたらDMもしくは公式LINEアカウントまで！！LINE Add Friendlin.ee
16May
- 魅せる背中を作らないかい？？
  このトレーニング知らないと損！！💦魅せる背中作りということで今日は『背中のトレーニング』を一緒にやっていきましょう💪MODIのストレッチ時間 on Instagram: "このトレーニング知らないと損！！魅せる背中作りということで、今日は『背中のトレーニング』を一緒にやっていきましょう💪やり方はいたってシンプル。胸から上を動かすだけ！座ったまま出来るし、なんと楽なトレーニングなんでしょう✨ポイントとしては、背筋を伸ばして、おへその向きは動かさずに正面をキープ！開いた手は一直線上を意識するだけ！これさえ気をつけて正しい姿勢でトレーニングが出来れば、あっという間に背中痩せも目指せます💪ま…1 likes, 0 comments - modi.stretch on May 15, 2024: "このトレーニング知らないと損！！魅せる背中作りということで、今日は『背中のトレーニング』�...".www.instagram.comやり方はいたってシンプル。胸から上を動かすだけ！座ったまま出来るしなんと楽なトレーニングなんでしょう✨POINT背筋を伸ばしておへその向きは正面をキープ開いた手は一直線上を意識するこれだけ！！これさえ気をつけて正しい姿勢でトレーニングが出来ればあっという間に背中痩せも目指せます💪まずは8回×2セットから♫私と一緒にやってみてくださいね！！atelier MODIは吉祥寺を中心に、立川や八王子と東京の西寄りでストレッチクラスを開講中！！個人レッスン、グループレッスン受け付けておりますので、ご興味がございましたらDMもしくは公式LINEアカウントへのお問い合わせをお願い致します。LINE Add Friendlin.ee
15May
- 脇腹のお肉を削ぎ落とそう 3選！！
  夏はまだまだだと思ってない？！脇腹のお肉を削ぎ落とそう3選！！MODIのストレッチ時間 on Instagram: "夏はまだまだだと思ってない？！【脇腹のお肉を削ぎ落とそう　3選】そうなんです、早いもので5月も折り返し・・・夏までもう1ヶ月半くらいなんです。そろそろ薄着になる日が増えてきて、服でボディラインが誤魔化せなくなってくるこの季節。お腹にいつの間にか住み着いたワガママなお肉ちゃんたちを一緒に撃退していきませんか？？♡このトレーニングのポイントは１つだけ！！『背中をまっすぐ立てて胸の向きを正面でキープする！』これだけ！…2 likes, 0 comments - modi.stretch on May 14, 2024: "夏はまだまだだと思ってない？！【脇腹のお肉を削ぎ落とそう　3選】そうなんです、早いもので5月...".www.instagram.comそうなんです早いもので5月も折り返し・・・夏までもう1ヶ月半くらいなんです。そろそろ薄着になる日が増えてきて服でボディラインが誤魔化せなくなってくるこの季節。お腹にいつの間にか住み着いたワガママなお肉ちゃんたちを一緒に撃退していきませんか？？♡このトレーニングのポイントは１つだけ！！『背中をまっすぐ立てて胸の向きを正面でキープする！』これだけ！足が余り上がらなくてもこれさえ気をつけてもらえれば必ずお腹に効きます！！夏はもう目の前🌻☀️一緒に頑張っていきましょう！！✨atelierMODIは対面レッスンも開催しております！吉祥寺を中心に立川や八王子と東京の西寄りで活動中！個人レッスン、グループレッスン受け付けております。ご興味がございましたらDMもしくは公式LINEアカウントへのお問い合わせをお願い致します。LINE Add Friendlin.ee
09May
- 猫背さん、これやって！！
  背中って自分からは見えないからついつい油断してしまう場所。でも、実はその背中他人からすごく見られてるんです。背中が丸いと疲れやすい、元気がない、気持ちが落ち込みやすいなどの印象を与えることがあります。また、姿勢が悪いことで身体が緊張しやすくなり、ストレスや不快感を感じやすくなることもあります。そして猫背の姿勢は、老けて見える要因の一つとして考えられます。姿勢が悪いことで首や顔の筋肉が引き締まらず、たるみやしわが目立ちやすくなることもあるんです。猫背を引き起こす原因はさまざま！1. 筋力の不足：背中や胸部の筋肉が弱いと、姿勢を支えることができず、猫背になりやすくなる。2. 長時間の座り仕事やデスクワーク：長時間同じ姿勢で座り続けることで、背中や首の筋肉が疲れやすくなり、猫背を引き起こす。3. スマートフォンやパソコンの使用：前かがみになって画面を見ることで、首や背中に負担がかかり、猫背につながる。4. 身体の不自由：体の不調や疾患、特に背骨や関節の問題がある場合、姿勢が崩れやすくなる。これらの要因を避けるために、適切な姿勢を保つトレーニングやストレッチを行うことがとっても重要！猫背が治ると色んなメリットが✨1. 肩こりや腰痛の軽減：正しい姿勢を保つことで、背中や首、腰の筋肉が適切に働き、緊張や負担が軽減されるため、肩こりや腰痛が改善される！2. 自信の向上：良い姿勢を保つことで、自信を持った姿勢をとることができる！他人とのコミュニケーションや人前でのパフォーマンスが向上し、自己評価も高まる！3. 若々しい印象：背筋を伸ばし、体を引き締めた姿勢は、老けた印象を軽減し、若々しい印象を与える！4. 健康リスクの低減：良い姿勢を保つことで、体のバランスが改善され、関節や内臓にかかる負担が軽減。これにより、様々な健康リスクが低減される！これらのメリットを享受するためにも、良い姿勢を保つ習慣を身につけることはとっても大切です！！毎日少しずつでいいので、一緒にストレッチして頑張っていきましょう！！MODIのストレッチ時間 on Instagram: "ストレッチの基本５【肩甲骨を制する　3選！！】暖かい日が増え、夏に近づくこの季節！！だんだんと服も薄着になっていきますよね？？✨肩甲骨のくっきり出た華奢な背中を、夏までに一緒に作りませんか？！👙💪肩甲骨を動かすこと自体が直接的にダイエットに効果があるとは言えませんが、肩甲骨を動かすことで、体の代謝を活性化し、筋肉量を増やすことができます。また筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり、カロリー消費量が増えるため、全体的なダイエ…2 likes, 0 comments - modi.stretch on May 2, 2024: "ストレッチの基本５【肩甲骨を制する　3選！！】暖かい日が増え、夏に近づくこの季節！！だん�...".www.instagram.com
05May
- ハイブリッドストレッチ
  MODIのストレッチ時間 on Instagram: "今日は、肩・背中・腰・股関節・裏ももと一気に伸ばすことができるハイブリッドなストレッチをご紹介！！！ただ、今日のはちょっと難しいかもしれないので、一応上級者向けということで。私が実際にストレッチクラスで皆さまにお伝えしているストレッチの１つなんですけど、このストレッチは私も大好きなストレッチです。これ、この動きだけで色んなところに効くんですよね。だからハイブリッドと命名。バレエの動きを基にしたストレッチなので、恐らくほとんど…0 likes, 0 comments - modi.stretch on May 4, 2024: "今日は、肩・背中・腰・股関節・裏ももと一気に伸ばすことができるハイブリッドなストレッチをご�...".www.instagram.com今日は、肩・背中・腰・股関節・裏ももと一気に伸ばすことができるハイブリッドなストレッチをご紹介！！！ただ、今日のはちょっと難しいかもしれないので、一応上級者向けということで。私が実際にストレッチクラスで皆さまにお伝えしているストレッチの１つなんですけど、このストレッチは私も大好きなストレッチです。これ、この動きだけで色んなところに効くんですよね。だからハイブリッドと命名。バレエの動きを基にしたストレッチなので、恐らくほとんどの方は「？！」って感じかもしれません。私の生徒さんも最初そんな顔してましたwwwwここに載せてるのは全て実際のストレッチクラスでやってるものばかりです。ただ、実際はさらに私が姿勢を直したり、負荷をかけたりするので、効果はさらに変わってきます。もしご興味がございましたら、お気軽にご連絡ください♫#ストレッチ #バレエストレッチ #股関節ストレッチ #姿勢改善 #姿勢 #ダイエット #腰痛改善 #肩凝り解消 #肩凝り改善 #睡眠改善 #背中美人
02May
- 肩甲骨を制する動き3選！！
  ストレッチの基本５【肩甲骨を制する　3選！！】MODIのストレッチ時間 on Instagram: "ストレッチの基本５【肩甲骨を制する　3選！！】暖かい日が増え、夏に近づくこの季節！！だんだんと服も薄着になっていきますよね？？✨肩甲骨のくっきり出た華奢な背中を、夏までに一緒に作りませんか？！👙💪肩甲骨を動かすこと自体が直接的にダイエットに効果があるとは言えませんが、肩甲骨を動かすことで、体の代謝を活性化し、筋肉量を増やすことができます。また筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり、カロリー消費量が増えるため、全体的なダイエ…0 likes, 0 comments - modi.stretch on May 2, 2024: "ストレッチの基本５【肩甲骨を制する　3選！！】暖かい日が増え、夏に近づくこの季節！！だん�...".www.instagram.com暖かい日が増え、夏に近づくこの季節！！だんだんと服も薄着になっていきますよね？？✨肩甲骨のくっきり出た華奢な背中を夏までに一緒に作りませんか？！👙💪肩甲骨を動かすこと自体が直接ダイエットに効果があるとは言えませんが肩甲骨を動かすことで、体の代謝を活性化し筋肉量を増やすことができます。また筋肉量が増えると基礎代謝が上がりカロリー消費量が増えるため全体的なダイエットの効果を向上させることができます。さらに！！姿勢改善はもちろん肩こりの解消や浮腫も取れるので朝にやるとお顔がスッキリします！！ぜひやってみてくださいね✨atelierMODI
01May
- 明日のインスタリール投稿
  春休みが終わったと思いこれで作業時間が確保できる！！と思った矢先息子氏、発熱そんなものですよね。慣れない新学期にお疲れがでたのかな。小さな身体で、ほんとみんな頑張ってる！！そんなこんなで体調も復活してくれたのでこれでようやく私の時間が・・と思ったんですが、もうGWなんですね。というかもう後半戦に入ってるじゃないですか。看病看病で終わってしまったGW前半戦。その分を取り返すべく息子にはたくさん楽しんでもらえるように母ちゃんも頑張ります！！そんな感じだったので、なかなか作業時間がとれずやっとこさ出来上がったインスタのリール動画明日投稿しまーす今回のテーマは【肩甲骨】姿勢改善だけでなくダイエットにもとても重要なのでぜひ見ていただければうれしいです前回の動画MODIのストレッチ時間 on Instagram: "ストレッチの基本股関節→骨盤→前もも　と続いて次は『おしり』おしりのストレッチって毎日してますか？？してませんよね！！分かります。そもそも、おしりって自分には見えないじゃないですか。油断してしまいますよね。私もそうでした。子どもが生まれ、子ども中心の写真や動画をたくさん撮るようになり、そこで鳥肌がたったんです。息子のかわいい顔の横に写る、情けない自分のオケツが。オーマ…1 likes, 0 comments - modi.stretch on April 27, 2024: "ストレッチの基本股関節→骨盤→前もも　と続いて次は『おしり』おしりのストレッチって毎...".www.instagram.comそして明日は吉祥寺ストレッチクラスも忙しい一日になりそうですが楽しんでいきたいと思いますどうぞ皆様もゆっくり素敵な夜をお過ごしくださいatelier　MODI
28Apr
- おしりを制して美尻を手に入れる。
  【ストレッチの基本】股関節→骨盤→前もも　と続いて次は『おしり』おしりのストレッチって毎日してますか？？してませんよね！?分かりますそもそも、おしりって自分には見えないじゃないですか。油断してしまいますよね。私もそうでした。子どもが生まれ、子ども中心の写真や動画をたくさん撮るようになり、そこで鳥肌がたったんです。息子のかわいい顔の横に写る情けない自分のオケツが。オーマイガッツツッ一気におばさん化が進んでいる自分の後ろ姿にショックを受け、これはここで食い止めなければ・・・と決意しました。おしりの奥には「梨状筋」という深層筋があります。デスクワークが多い方は特にここが凝っているはず。この梨状筋が硬いことでおしりの形が崩れ、血行も悪くなり、セルライトの原因にも。また、腰痛はもちろん、酷い方だと座骨神経痛の原因にもなりかねません。毎日じゃなくても大丈夫。少しずつでも、身体に向き合う時間をとってあげるだけで、身体は必ず答えてくれます。その少しずつでも感じる身体の変化に気がつけば、ご自身の自信にも必ずつながるはずです。（因みに私のおしりからはセルライトは消えました）おしりのストレッチも簡単なものばかりです。ぜひ、寝る前の五分でもいいので、騙されたと思ってやってみてくださいね！MODIのストレッチ時間 on Instagram: "ストレッチの基本股関節→骨盤→前もも　と続いて次は『おしり』おしりのストレッチって毎日してますか？？してませんよね！！分かります。そもそも、おしりって自分には見えないじゃないですか。油断してしまいますよね。私もそうでした。子どもが生まれ、子ども中心の写真や動画をたくさん撮るようになり、そこで鳥肌がたったんです。息子のかわいい顔の横に写る、情けない自分のオケツが。オー…0 likes, 0 comments - modi.stretch on April 27, 2024: "ストレッチの基本股関節→骨盤→前もも　と続いて次は『おしり』おしりのストレッチって毎...".www.instagram.com
26Apr
- 前ももを制する
  【ストレッチの基本】前ももを制するとは腸腰筋を伸ばすということです。お腹や骨盤付近に付いている筋肉の総称を腸腰筋というのですがこのインナーマッスルで上半身と下半身をつないでいるんです。歩いたり、走ったり、階段をのぼる時など日常生活で常に使っている筋肉ですがここが硬くなっていまうと骨盤や股関節の動く範囲が制限され姿勢が崩れ腰痛や反り腰を引き起こす原因になってしまいます。(デスクワークが多い方は特に気を付けて)やり方は立て膝からゆっくり前に重心移動をする。これだけ人によって硬さはもちろん違うので無理せず、痛気持ちいいくらいのところでゆっくり呼吸を行う感じです。決してえいっがんばるぞっっって感じで無理してはだめです。🖐️慣れてきた方は後ろ足側の手を耳の横にあげて倒してあげるとさらに伸びを感じられます。ポイントはしっかり土台を安定させ手を遠くに引っ張りましょう！腸腰筋は背骨から斜めに伸びている筋肉なので上体をねじったり、傾けたりすることでよりストレッチが深まります。イマイチ伸びている感覚がないなぁと言う方はさらに後ろの脚をどちらかの手でもって引き寄せてあげることで伸びが感じられます。最後にもっと負荷をかけたい方はこちら。床から脚が離れている分より前ももを伸ばす可動域がうまれます。シンプルな動きですがほんの少し動きを加えるだけで効き方が全く変わってきます。でも人の身体は人それぞれ自分が伸ばしていて気持ちいいなと思える角度をゆっくり探してみてくださいね MODIのストレッチ時間 on Instagram: "【ストレッチの基本】前ももを制するとは腸腰筋を伸ばすということです。お腹や骨盤付近に付いている筋肉の総称を腸腰筋というのですが、このインナーマッスルで上半身と下半身をつないでいるんです。歩いたり、走ったり、階段をのぼる時など、日常生活で常に使っている筋肉ですが、ここが硬くなっていまうと骨盤や股関節の動く範囲が制限され、姿勢が崩れ腰痛や反り腰を引き起こす原因になってしまいます。(デスクワークが多い方は特に気を付けて！！)立て…0 likes, 0 comments - modi.stretch on April 26, 2024: "【ストレッチの基本】前ももを制するとは腸腰筋を伸ばすということです。お腹や骨盤付近に付い�...".www.instagram.comatelier　MODI
25Apr
- 骨盤を制する
  こんばんは⭐️今日はこちらをご紹介 MODIのストレッチ時間 on Instagram: "【ストレッチの基本2】骨盤を制する。　身体の土台となる骨盤。骨盤の動きが悪いと身体全体に影響が出てきてしまいます。姿勢が悪くなる。腰が痛くなる。歩きにくく感じる。それに伴って下半身だけではなく、上半身への影響も出てきます。身体って繋がってるんだなってつくつぐ実感。。。因みに、姿勢の悪いところからお肉ってつくんです。背中が丸いと背中にお肉が、骨盤が後傾していると下腹にお肉がどんどん先についてきます。怖すぎる・…0 likes, 0 comments - modi.stretch on April 25, 2024: "【ストレッチの基本2】骨盤を制する。　身体の土台となる骨盤。骨盤の動きが悪いと身体全体に影...".www.instagram.com【ストレッチの基本2】骨盤を制する。　身体の土台となる骨盤。骨盤の動きが悪いと身体全体に影響が出てきてしまいます。姿勢が悪くなる。腰が痛くなる。歩きにくく感じる。それに伴って下半身だけではなく上半身への影響も出てきます。身体って繋がってるんだなってつくつぐ実感。。。因みに姿勢の悪いところからお肉ってつくんです。背中が丸いと背中にお肉が骨盤が後傾していると下腹にお肉が先につきます。だからこそ！！！股関節、骨盤周りの動きを良くするのってほんとー・・に大事なんです！！こんな簡単な動きだけで大丈夫👌まずは、ここから始めてみてください✨
24Apr
- 股関節を制する
  MODIのストレッチ時間 on Instagram: "【ストレッチの基本①】股関節を制するストレッチしなきゃー。でも何やっていいか分からないー。そんな声を良く聞きます。長座前屈だったり、開脚だったり、ストレッチってなんだかきつそうなイメージありませんか？もちろんそんなこと、いきなりやっても出来ません！！私も痛いです😇でも、ポイントを押さえてストレッチすれば、1回のストレッチで全くつま先が触れなかった方も足に手が届いたりするんです！！ストレッチには・姿勢改善・腰…1 likes, 0 comments - modi.stretch on April 24, 2024: "【ストレッチの基本①】股関節を制するストレッチしなきゃー。でも何やっていいか分からないー�...".www.instagram.com【ストレッチの基本①】股関節を制するストレッチしなきゃー。でも何やっていいか分からないー。そんな声を良く聞きます。長座前屈だったり開脚だったりストレッチってなんだかきつそうなイメージありませんか？もちろんそんなこといきなりやっても出来ません！！私だって痛いです😇でもポイントを押さえてストレッチすれば1回のストレッチで全くつま先が触れなかった方も足に手が届いたりするんです！！ストレッチには姿勢改善腰痛予防肩凝り改善ダイエット睡眠改善　etcメリットがたくさん！因みに私はストレッチで身長が伸びました(笑)Instagramではバレエの要素を取り入れたストレッチをゆっくり解説しながらお伝えしていきます。一緒にストレッチをして心も身体も元気になりましょう✨😊良かったらフォロー宜しくお願い致します！！atelierMODI
20Apr
- レッスン風景
  昨日は、春休みが終わり久しぶりの吉祥寺ストレッチクラスでした✨誰が言い出したか覚えてませんが、何故か私を囲むスタイルでヨガマットを敷きだした方たち・・・wたまに向かいの方と目が合うのが面白くてちょっと恥ずかしくて、終始笑いの絶えない時間でした👏次回は5月2日(木)10:40〜です！お待ちしております✨吉祥寺、立川を中心に活動しているストレッチクラス。どちらも駅から徒歩10分以内のスタジオを借りて不定期で開催しています。30代から60代くらいの女性の方を中心に、姿勢改善・腰痛予防・ダイエット・自分磨きを目的としたストレッチや筋力トレーニングを70分間みっちりと行っております。是非ご興味がございましたらお気軽にお問い合わせ下さい！グループレッスン　¥3.000 / 70minプライベートレッスン　¥6.000 / 70minスケジュールは公式LINE、又はInstagramの投稿から確認をお願い致します。
15Feb
- 3月のスケジュールと料金について
  3月のスケジュールです✨沢山の方にバレエストレッチクラスを興味持っていただき、お声をかけて頂くことが増えてまいりました！今お越しいただいてる皆さまのお陰でatelier MODIは支えられております。本当にありがとうございます✨そんな方々が通いやすくなるよう、時間帯の見直しを致しました！『予約可』と書かれている日にちは下記の時間帯でしたらご希望の時間にご予約頂けます。(立川スタジオのみ)◎プライベートレッスンお1人様(¥6.000 / 1h)◎グループレッスン2名様以上から(¥3,000 / 1h)でご予約可能です。－ご利用にあたって－立川スタジオはレンタルスタジオにより1時間ずつの予約しかお取りすることが出来ません。ご希望の時間帯によっては追加スタジオ代をご請求することもございますのでご了承ください。(最初の1時間はこちらが負担致します。)またレッスン時間は準備の時間も含めて1時間とさせていただいております(だいたい1レッスン55分くらい)なお、レッスンは全て女性限定とさせていただいております。4月よりレッスン日やエリアを拡大してスタートいたします！今お伝えしている内容と多少異なる点も出てくるかもしれませんがご了承下さい。沢山の方のサポートが出来るように力をつけて参りますので、どうぞ宜しくお願いいたします！！atelier MODI
14Feb
- ✨before after特集✨
  こんにちは今日は最近のバレエストレッチクラスでのビフォーアフター写真をお見せいたします！因みに赤い線は耳、肩、腰のラインが1列になっているかの確認の為引いております。白い縦線は背中のライン白の横線は股関節の可動域がどれくらい上がったかが分かりやすいかなと思って引いてみました。こうやってみるとアフターがいかに骨盤をしっかり立てて姿勢を綺麗に保てているかが良く分かります！1時間ほどのレッスンでここまで変わるんですねー！！✨👏やっぱり姿勢が綺麗だと印象が明るく見えますね！！もともと皆さんとーっても明るい方なのですが(笑)凛としてより華やかに見えます🌸これからどんどん薄着になる時期に向かっていきますのでどんな服も着こなせるような素敵な身体を一緒に目指して行きましょう👍atelier MODI
26Jan
- モニターレッスン✨
  【モニターレッスン✨】今日はストレッチクラスを体験されたお客様のビフォーアフターをご紹介！！分かりやすいように線を引いてますがビフォーとアフター明らかにシルエットが変わっております✨背中の丸みが取れおしりから頭までのラインが真っ直ぐに。肩の位置が後ろへ下がり、首や胸元がスッキリ。股関節の可動域が上がって膝の高さが変わっている。そしてなにより！！明らかにアフター写真の方が痩せて見えませんか？！！✨💕もともと身体は柔らかい方なのですが1時間のストレッチでこれだけの効果が出ました👏わーい後ろ姿って自分では見えないので油断しがちですよね。でも、自分が見えてないだけで実は周りからとても見られてるんですよ姿勢を気をつけるだけで、首が長くなりバストアップし女性らしいスタイルがキープ出来てますます魅力的になります！ぜひご興味がございましたらお気軽にご連絡ください🎵atelierMODI
- 勉強会
  先日、柔道整復師の先生のところで勉強会をしてきました✨どれだけ筋力トレーニングをしても、身体の使い方次第では身体に痛みが出たり、筋力のバランスが崩れて姿勢や体型が変わってしまう。そのせいで踊り辛くなってしまっては本当に勿体ないですよね。ダンサーの数だけ抱えている悩みはさまざま。一人一人にきちんと向き合って、これからも指導していきたいです。atelierMODI
21Jan
- 【初心者向けバレエクラス　体験者大募集！！】
  来週1月28日(日)立川のスタジオにてバレエクラス体験会を行います！まだ初めて間もないバレエ教室です。　どんな雰囲気のお教室なのかどんな先生なのか知らないで習いに行くなんて怖すぎますよね😱ぜひ体験会を通してここのお教室ってどんなところなのかを知って頂ければなぁと思い第二回目の体験会を開催致します！✨お子様を連れてご一緒にご参加頂いてももちろん大丈夫です💪ご参加希望の方は事前にご予約をDMにてお願い致します🙇‍♀️atelierMODI

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