今日は、月に1〜2回通ってる整骨院に行く日
整骨院に行くまでは遠いけど…
やっとゆっくりできる。。。
今日こそ、画像と動画の整理しよ。
そうそう、医院の待合室に飴ちゃんを
置いてくれてる↓↓↓
実は前に一つ頂いてて後で食べよーって
忘れてたのがカバンに入ってた。
グァムに向かう飛行機の中で
ちょい喉が乾燥して咳がでそうになった。
コンコンしたくないし…
激安のLCCなので何の提供もない
何か頼むとマネーが発生するので
お茶で喉を潤すも、少しパワー不足
そうだ！飴が一つあったぞ！！
ここで木川南整骨院の飴をありがたく頂く👍
先生ありがとー！咳を抑えられたよ🤣
体をほぐしてもらった。
スッキリしました🩷
家に帰って、体を休めながら画像チェックだ！
それって…休めてる？？🤣
グアム→運動会→大洗濯→子守
昨日、天気が悪かったので
まだまだ洗濯物も残ってて
今日の子守（昼過ぎまで）が終わり次第
洗濯の続きもしないと！！
ゆっくりできてないヒロコ
昨日のお昼は…
マグロのポキ丼風
買い物に行かなかったので
家にあるもので何かしようって…
業務で買った冷凍のマグロのたたきと…
ポキ丼のタレを作り、温玉も作ったよ
グアムで何回も食べたけど…
日本に帰ってもポキ丼かーい！
でも、美味しかった👍
グァム
３泊４日からのぉ〜
関空到着が昨日の19時過ぎ
荷物のピックアップやら入国やら税関やら…
遊び疲れた体にムチを打ち関空快速に乗り
家に着いたのは21時過ぎてた
およそ22時にうどんと海老餃子を食べた。
荷物はスーツケースからとりあえず出し
最低限の片付けだけして
お風呂に入って寝た💤
そして今日。。。お孫ちゃんの運動会
お孫ちゃんが…朝食にヒロコ作の
ぽーたまおにぎり（スパムおにぎり）を
楽しみにしてくれてるので…
6時起きにて作ったよ
運動会、雨が降らんで良かった👍
可愛いんやけど…
せめてもう1日くらいの猶予が欲しかった
グァム帰りの運動会はへビーでした。
でも、幸せなことよね
贅沢言うたらあかんわ！！
ドタバタに始まり…
やはり色々あったグァム旅行
動画や記事にしたいことはたくさんあるけど
画像が多過ぎてチョイスできひん
関空なう
奈々からのヒロコへのプレゼントで
今からグアム旅行に行きま〜す❤️
HISで激安グアムがある！って見つけてくれて
すぐさま予約してくれました
関空発直行便にてグアムへ
な、なんと３泊４日 ¥49.800- 😳
1番安い日を抑えれた！！
諸税等の別途料金は別にかかります
グアムはビザはいりませんが2024年から
電子渡航認証を取得しなければなりません
早めに申請したので無事今日の日を迎えてます
今は紙ベースではなく何でも電子
まぁ、便利ではあるんですけどね
電子渡航認証には…
Guam-CNMI ETA（グアム 北アリアナ諸島連邦
電子渡航認証）と言うのが無料であり
無料なので申請👍
この申請中に問題発生！！
旅好きの奈々さん…
キューバを観光したことがあって
その頃はアメリカとキューバは
揉めて？なかったけど数年後、関係悪化
そこから、キューバに滞在歴があると…
アメリカにESTA（電子渡航認証）が発行されず
入国できない法律ができた
どうしても入国したければ、お金と時間と
手間をかけてビザを取得する必要がある
もちろん、キューバ渡航の時期にもよる
2011年3月1日以前の渡航には問題ない
2021年1月12日以降の渡航はアウト！！
奈々のキューバ渡航は2017年だった
どうやら無料のGuam-CNMI ETAは無理っぽい
ググる。間違った情報にも振り回される
ESTA（エスタ有料）でいける？あかん？
ビザ取らなあかん？！（←ごっつい時間と手間）
ビザ取得は手続きが間に合わない可能性大
この時点で旅の1ヶ月以上前です
しかも通らない可能性があるのに申請が高額
旅をキャンセル料を払ってキャンセルする？
もう、話がとっちらかってぐちゃぐちゃ
てんやわんやの大騒ぎのすえ
ダメ元でESTA申請
申請してすぐに認証されました
良かった良かった。
一旦は、旅行を諦めたからね
さて、ひろこはGuam-CNMIに申請したものの
なかなか認証されず保留中
即、認証される人も居れば
何日かで認証される人…
ずーと認証されず、渡航に間に合わない！
…ってESTAで申請し直してる人もいる
ヒロコは無事認証されるのか？
心配しながら待つ…待つこと3日
無事、認証されました
次にケータイ問題もあった😅
問題と言うよりは形態をどれにするか？
ヒロコはdocomoのイルモなので
ギガ数も少ないしレンタルWi-Fiか？！
空港ないしは現地でSIMを買うか？
今回選んだのはeSIMのトリファ
アプリをインストールして
決済も国内ならPayPayもオッケーなので
サクッと購入
ほんまはサクッとではなく調べ倒したけどね
ホテルにWi-Fiもあるし
そうそう使わんかな？ってことで
5GBプランにした。
そもそもそんなに通信を使わんから
ホテルのWi-Fiだけでいけるよねって思った
でも、グアムを周遊してるバス🚌
赤バス（トローリーバス）が電子乗車券みたい
そうなってくると通信が必要になってくる
バスにもWi-Fiがあるらしいが
通信手段は確保しといたほうがいいと…
まぁそんなこんなでeSIMにした訳です
本体にインストールも事前にやったので
現地でSIMを切り替えるだけ👍
便利な時代だ！！
昨日、デジタル税関申告書も入力した。
これは到着の72時間以内にする。
昔は、税関申告書は機内で紙に書いてたよね
今はそれもデジタル
もちろん、言語を日本語にするから
指示どうりに回答を入力するだけ。
申告済みのQRコードが発行され終了👍
では、今から楽しんで来ま〜す♪
今週は…
日曜日と土曜日に53.0kgとなったけど…
基本が52kg台へと言うのも見えてきた！
今週までに少しでも痩せたい！
そう目指してきた。
和食っぽいいい感じの食事もしてるけど
こんなジャンキーなデブ食や
ダイエット中やってはいけないような事やってる
あーだ、こーだ、言いながらも
目標の日はやってきた…
今後も頑張っていきましょう💪
モチベ…保てるか？！ちょっと心配
これからもウォーキング🚶♀️続けたい
先日、バロー（スーパー）に行ったとき
安いハンバーグがお勧めで売り出されてた
パックに10個ぐらい入ってたんかな？
ちょっと忘れたけど…
一個が100円前後やったと思う
パパさんと奈々の弁当に入れて
ヒロコもお昼はそのハンバーグを食べた。
奈々とパパさんには、いつも簡単に作る
ハンバーグソースを絡めていれた
ケチャップとソースとバターと砂糖を
フライパンでさっと温めるだけのん
これはよく作って食べる。
ヒロコはホワイトソースのハンバーグが
食べたくて…でも、面倒なんは嫌やし
ググってみた！
やはりあった！！
レンチンだけでお手軽、ホワイトソース
では、行ってみよう！！
耐熱容器に小麦粉、コンソメ、バター投入
600wで1分30秒チンしてよく混ぜる
牛乳150ccを2回に分けてよく混ぜる
600w2分チン！ よく混ぜる
とろみが足らなかったらさらに1分
ヒロコはプラス2回チンした
早速、ハンバーグにかける
お手軽で美味しかった
ちょっといいわ「ホワイトソース」👍
昨日は久しぶりに…っつうか2回目の
スーパーのvalor（バロー）に行ってきた
行って思い出したよ…
鮮魚コーナーが凄かったことを！！
今回は、魚を買ってないけど
今朝はバローの肉まんです♫
通常3つ入り298円が昨日は198円！
そら買うでしょ美味しかったよ
さてさてダイエットと言い始めて186週目は
えーっとキャンプに行ったけど
爆増えはなく、頑張れました
iPhoneの中にヘルスケアって
あるのは知ってたけど…
ちゃんと見てなかったら
1日の歩数とか勝手に記録されてるのね
ケータイを持ち歩いてる時の記録になるけど
これこれ！ヘルスケアその中の
1日の歩数を確認してみると…
家から一歩も？ゴミ出しぐらい行ってるけど
59歩って…
ほんまに動いてないのが分かる
まじで運動不足
奈々と夜にウォーキング🚶♀️に行った日は
ちゃんと良い感じに増えてる
いくら何でも、もう少し動かんとあかんねぇ
摂取カロリーより消費カロリーは極低
朝は食べる。
キャンプでも食べる
しっかり食べる、画像以外に
ヨーグルトとかバナナとかも食べてる
昼も食べる。好きに食べる
動かんけど…食べる
間食もするっちゃあするし
夜は少な目にはするように心がけてるけど
これで今の体重って…ましな方じゃない?
もっと太ってても仕方ない生活やね
だから痩せれてないし
ダイエットって言い続けてるんやけど
タイムリミットまであと約１週間
もう、減らすことは無理にしても
増やさないように💪頑張る😤
先日２泊キャンプの予定やったけど
現地の天気がイマイチで
一泊で帰ってきた
そこで、２日目焚き火🔥で
焼こうと思ってた🍠さつまいもが
余ってるので…
さつまいもご飯を炊きました
今日の昼は、このさつまいもご飯と
鯖の塩焼きとお味噌と…
ここで今日のタイトルの「ウンチェーバー」
沖縄では「ウンチェーバー」と呼ばれてて
一般的には「空芯菜」です🤣
空芯菜は便秘改善に良いと言われてて
何回か食べて、ヒロコにはめちゃ良かった♫
💩めちゃ出ます
でも、なかなか売ってない。
この夏、近所のイズミヤで売ってるのを見つけ
ちょこちょこ買ってます
ヒロコはだいたい、ニンニク🧄を入れて
創味のシャンタンか丸鶏ガラスープで味付け
シンプルで美味しい😋
少し厚めに切ったニンニクを先に油で
焦げないくらいに焼いたら空芯菜を入れ
シャンタンで味付け👍
いつもジャンキーな食事が多いヒロコやけど
今日はなかなか優秀じゃない？
さつまいもとウンチェーバーで
明日は快便のはず！
