今日はお仕事で外出でした。
曇っていたけど暑い暑い🥵
夏はやっぱりエアコンガンガンきいた部屋で
ダラダラ過ごすのがいいよな😌✨
ケト開始からちょうど1週間経過
1週間で体重は-3.2キロ、体脂肪は-1.8%
一昨日くらいから筋トレも始めました。
残り1週間も頑張る
ダイエット始めた頃は
脂質摂るのが怖くて怖くて…
でも最近は慣れてきて抵抗なくなりました。
しかしカロリーと脂質が不足気味なので
まだまだいろいろ模索中です
最近の夜ごはんの記録です。
焼き鳥(もも)
バター明太蒟蒻麺
味噌汁(ねぎ、かじめ)
カマンベールチーズ(写ってないけど)
牛肉とピーマン炒め
味噌汁(なめこ、豆腐)
ハンバーグ
味噌汁(しめじ、玉ねぎ)
めんどくさいので大体一品です。
野菜も糖質が含まれてるので少しだけ。
だから作るものがないんですよ
とりあえず困ったら
コーヒーにMCTオイル入れて摂取。
だからコーヒー豆の消費が早い。
肉ばっかり食べてるので
血液ドロドロのおそれあり😱
明日は魚🐡たべよ。
それでは
読んでいただきありがとうございました！