おはようございます！！
今日は前回の続きですね。
妊娠中はお母さんの健康も非常に大切です。
【妊娠期に取りたい栄誉】と【妊娠期に注意してほしい食べ物】を紹介します。。
【妊娠期に摂るべき栄養】
①カルシウム：胎児の骨の成分となる⇒【牛乳、小魚】
②鉄：赤血球を作る⇒【肉類、魚介類、ホウレンソウ】
③葉酸：神経管閉鎖障害を防ぐ⇒【葉物の野菜】
④ビタミンＫ：頭蓋内出血を防ぐ⇒【納豆、緑黄色野菜。】
【妊娠期に食べ過ぎに注意してほしい食べ物】
①鶏や豚などのレバー、ウナギ：レチノール（動物性ビタミンＡ）⇒【妊娠初期の過剰摂取は胎児奇形のリスクを高める】
②加工食品、塩分の多い調味料：ナトリウム（塩分）⇒【血圧が上がる】
妊娠中は赤ちゃんへ多くの栄養素を取られてしまいますよってお母さんは貧血気味😢
鉄分を多くとらなければと、レバーやウナギなどを知らずに食べ続けるのは赤ちゃんの成長に悪い影響があります。。
母子両方の健康を大切に、食べるものを選んでくださいね(^^)/