皆様こんばんは
コカです
今日やっと梅雨明けですよ～
メデタシ
メデタシ
夏バデならない為に
本日は皆様に食べると夏バデ防止できるの夏野菜をご紹介させて頂きます
渇きを潤し、体温を下げる作用がある
酢の物にするとビタミンCを分解する酵素の働きを抑制する。
「体を温める効果のある夏野菜」
ダイエット効果のある辛味成分「カプサイシン」が含まれ、
体温を高めて新陳代謝を良くする。
ピーマンに含まれる「ビタミンP」は、
「ビタミンC」の酸化を防いで加熱しても壊れにくくする作用があるため、
吸収を助けてくれるし
抵抗力をつけ、疲労回復の効果がある
「αリノレン酸」という必須脂肪酸が含まれており、
体内でEPA、DHAに作り変えられるのが特徴。
コレステロールを下げる効果がある。
シソに含まれる「ロズマリン酸」は、
摂取した炭水化物が麦芽糖からブドウ糖に変化するのを抑制し、
身体の外に排出する働きがある。
血糖値の上昇を抑制できるため、
ダイエットにも効果があると言われています
「スタミナアップの効果がある夏野菜」
疲労回復に役立つので夏バテに防止に効く。
「ビタミン類」だけでなく、
「カロチン」や「食物繊維」といった美容に効く成分、
「カルシウム」「鉄」などのミネラルも豊富
体内の不要な水分も排出してむくみをとり、
体を内側から冷やしてくれる頼もしい働きがあります
夏定番のメニューである
冷や奴・ざるそば・冷やしそうめんには体を冷やす作用がある一方
食べ過ぎるとかえって体を冷やしすぎること
そこでシソやミョウガ、ショウガ、ネギやゴマといった
薬味を組み合わせることでバランスを整えましょう
これらの食品は栄養も豊富なので、
夏場の冷え性対策に活用してみてください
以上
コカの夏野菜で夏バデ防止講座です
。・。・。・本日のおすすめ物件。・。・。・
コカです今日やっと梅雨明けですよ～
メデタシ
メデタシ夏バデならない為に
本日は皆様に食べると夏バデ防止できるの夏野菜をご紹介させて頂きます
「体を冷やす効果のある夏野菜」
ビタミンが豊富トマトには
免疫力を高める抗酸化作用のある「リコピン」
肌荒れや老化を防ぐ「ベータカロチン」がたっぷり
「カロチン」「ビタミンC」「ビタミンE」が美容に効く。
旨味成分であるグルタミン酸が含まれており、
スープに入れるとおいしくいただけます
トマト
免疫力を高める抗酸化作用のある「リコピン」
肌荒れや老化を防ぐ「ベータカロチン」がたっぷり
「カロチン」「ビタミンC」「ビタミンE」が美容に効く。
旨味成分であるグルタミン酸が含まれており、
スープに入れるとおいしくいただけます
きゅうり
体内の水分を調整する尿の排出を促す「カリウム」がむくみを解消
渇きを潤し、体温を下げる作用がある
酢の物にするとビタミンCを分解する酵素の働きを抑制する。
「体を温める効果のある夏野菜」
ピーマン
カプサイシンで体を温める
ダイエット効果のある辛味成分「カプサイシン」が含まれ、
体温を高めて新陳代謝を良くする。
ピーマンに含まれる「ビタミンP」は、
「ビタミンC」の酸化を防いで加熱しても壊れにくくする作用があるため、
吸収を助けてくれるし
抵抗力をつけ、疲労回復の効果がある
大葉（しそ）
薬味として活用したい「カロチン」が豊富に含まれています
「αリノレン酸」という必須脂肪酸が含まれており、
体内でEPA、DHAに作り変えられるのが特徴。
コレステロールを下げる効果がある。
シソに含まれる「ロズマリン酸」は、
摂取した炭水化物が麦芽糖からブドウ糖に変化するのを抑制し、
身体の外に排出する働きがある。
血糖値の上昇を抑制できるため、
ダイエットにも効果があると言われています
「スタミナアップの効果がある夏野菜」
オクラ
疲労回復で夏バテ解消ネバネバ成分、「ムチン」は胃の粘膜を保護し、
疲労回復に役立つので夏バテに防止に効く。
「ビタミン類」だけでなく、
「カロチン」や「食物繊維」といった美容に効く成分、
「カルシウム」「鉄」などのミネラルも豊富
夏野菜には体の水分を補いながら、
体内の不要な水分も排出してむくみをとり、
体を内側から冷やしてくれる頼もしい働きがあります
夏定番のメニューである
冷や奴・ざるそば・冷やしそうめんには体を冷やす作用がある一方
食べ過ぎるとかえって体を冷やしすぎること
そこでシソやミョウガ、ショウガ、ネギやゴマといった
薬味を組み合わせることでバランスを整えましょう
これらの食品は栄養も豊富なので、
夏場の冷え性対策に活用してみてください
以上
コカの夏野菜で夏バデ防止講座です
。・。・。・本日のおすすめ物件。・。・。・
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