体幹ストレッチ、良さそうですよ。
『大人女子の体幹ストレッチ もう二度と太らない体になる』
広瀬 統一 (読了日：2021年5月10日)
ネタばれになりますので、
知りたくない方は読むのをやめておいてくださいね。
PART 1は、体幹ストレッチで二度と太らない体ができる！納得の理由
可動域が広がるので、
大きく動けて代謝がアップするらしい。
代謝、上げたい！
血流が良くなり、冷え、むくみ、コリも解消するんだって。
血流、大事だよね。
疲れにくい体になり、
毎日が快適になって自然と太りにくくなるんですって。
疲れにくい体！
これこそが私の求めているもの！
まだ他にも理由はあったけど、
その辺は本を見て欲しい。
とりあえず、
体幹ストレッチが体に良いってことはわかった。
PART 2は、たったこれだけ？！で体が変わる朝夜3分体幹ほぐし
簡単そうだった。
これくらいならできそうかな～と思える内容のストレッチがカラー写真つきで紹介されていた。
PART 3は、ほぐしてから刺激！がピンポイントに効く部位引き締め体幹ストレッチセット
引き締めたい部位に合わせたストレッチが紹介されていた。
こちらももちろんカラー写真つき。
PART 4は、自分で内側からケアできる！体感メンテナンスでゆがみ&不調解消
腰痛、肩こり、むくみ…といった、
症状別に合わせたストレッチ方法が紹介されていた。
PART 5は、20代～30代 40代～50代 60代以上 年代別 体幹強化ストレッチ
年代に合わせて、強化した方がいい箇所とスイッチ方法が紹介されていた。
この本、とてもわかりやすかったですよ。
おすすめです！
☆☆☆
余談
今日はもうエネルギーがゼロです。
朝から昼過ぎまで託児の仕事。
赤ちゃんを1時間抱き続けて腕がパンパンになりました💦
託児の後は軽くミーティング。
大急ぎで昼御飯を食べてテニスへ。
転んで膝をすりむきました💦
膝の皿を強打したらしく、
腫れて紫色になっています💦
帰宅して大急ぎでシャワーを浴び、
雨の中歩いて小学校へ。
図書ボランティアのミーティングでした。
雨の中歩いて帰ったら息子の友達が遊びに来ていました。
もうエネルギーゼロです。
動けません。
疲れにくい体…欲しいです。
体幹ストレッチ、やった方がいいですね。
そんなところで、
本日の書き込みは終了です。
最後まで読んでくださってありがとうございました！