先ずはお詫び致します。
初投稿の最後に『明日』に投稿する予告を
したのに…出来ずに…ごめんなさい🙇♀️
丁寧に投稿したいと思います。
宜しくお願い致します🤲
前回の続き本題です‼️🚭
『○○歳から始めてしまった
ヘビースモーカー🚬人生を
この方法で48歳で止めることが
デキました🚭✌️』
私が実践した方法です。
上の骨折写真は、職場へ行けず…
ベビースモーカー最悪の日々を過ごしていた
時期です💧2017年です。
この方法は私が
成功したやり方です👍
絶対では無いです
一人一人『十人十色』なので
最後まで読んで頂き、自分に合った方法
そしてアレンジして👍挑戦して下さい🙌
元気な健康体を取り戻しましょう🌈
友達に言われた言葉❗️
『そんなに止めたいんやったら
禁煙外来へ行った方が早いわ‼️』と
言われました！いや、その通り！と
思ったのですが、気持ちのモヤモヤから
始めた喫煙人生😅先ずは自分の気持ちに
勝ちたいなぁ〜と軽い思いから
先ず自分でやってみよーって
ダメやったら『行くわぁ〜👍』って
軽い…けど…やったろ！と
始めました！！
でもでもでも、コレはアクマデモ！
私の生きてきた人生を振り返って
取り敢えず、病院は逃げないから
やってみよー！なので絶対に‼️
必要以上に自分に厳しくしないで下さい🙏
先ず考えたのは禁煙が
『成功』した時の事を思い出しました！
何故？私…デキたんだろ？？
あの時は、妊娠🌟出産🌟授乳中
あの16ヶ月間どう耐えたんだろう？と…
妊娠が分かった時は『突然』なので
禁煙も何も気合いはなくヤってきた事態！
主人も吸っていたので…💧辛かったぁ
主人は軽く『喫えやぁ〜』と一言
カッチン😤
何故？耐えられたのか！
それは『NHK』の番組の映像と
出演されてた医師の言葉です。
随分前に観たのですが、怖かったぁ〜
健康で喫煙してない人と喫煙者の
血流が『サワーっ』と勢いよく
流れてる映像 そして
血流が『止まってる？』ぐらいの映像…
自分の血管を想像しましたねー💧
先生が
『妊婦さんだったら良い血液が
お腹の赤ちゃんに中々…届かないですよ…
そして…血流の中に含まれているニコチンや
悪いものが赤ちゃんに栄養…として
吸収されるんです…』
恐怖に感じた感覚を私は覚えていたんですね！
その映像と、その恐怖の感覚を
タバコを一本取り出すたびに『想像』し
生まれてから我が子に
『課せられるかも？！しれない最悪』を 想像して、火の付いてないタバコを
口から話して吸う『真似』をして
我慢してましたぁ〜🙌
後は裁縫が好きだったので
オムツを作ること（布オムツのほうが
オムツ取れるのが早い！と教わったので）
抱っこ紐や、お出掛け用デッカいバック
等々、思い出さない様に楽しく
やれる事を増やしてました👍
それを思い出し
①タバコを喫うとどうなるのか？
恐怖をつくる（感じる）
②喫う真似をしながら、その恐怖を
体感する
③ただ、喫う真似をする
④思い出す暇もなく、やる事を
増やす
最も最初にやるのは‼️
目に付く所、目に見える所には
タバコ関係は『置かない‼️』
出す！手間をつくる‼️
ヨイショっと出さないといけな場所に
隠す👍
1️⃣喫う時に、上記を想像して恐怖を
感じながら喫う！
②で思ったのが、喫煙する時って
『ストレス』を感じた時
ちょっとひと休み
…と言うことは
『深呼吸😮💨‼️』や！
瞑想でも深〜い、ゆっくり呼吸しますよね❣️
あっ！リラックスしたいんやんなぁ…私
（今更❗️と言うツッ込みは無しで🤫）
2️⃣喫いたくなったら
大きく数回、深呼吸しました！
自分のやり易い様に
タバコ忘れるまで！
そして
『次は何するんやった？』
『次は何しよう？』『何食べよう？』
『楽しいこと！など思い出す！』
『明日、何しよう？』etc…
ことをしました❣️
でも…喫っていいんですよ👍
…その時は1️⃣ をしながら！を
そして、ココにチョイスを❣️
『その姿を鏡に映します』
外出先の場合は鏡の自分を思い出し
その姿を見ている自分を両方の立場で
想像してみて下さい🙌
1️⃣を想像しながら
忘れずに👍
そうそう！喫煙者の皆さん！
こんな事を言われた人いませんか？
『意外〜❗️喫う様には見えへん』
『喫ってるなんてイメージ無かった❗️』
などなど🤩
こんな事を言われた人は特に❣️
『自分の喫ってる姿を映して👀見るのは
効果バツグン👍』ですよ‼️
貴方は本来、喫う人ではないんですぅ😍
かも！です。
お試し下さい🙏🙏
3️⃣喫う方は自然と喫う時の
ルーティン❗️ありますよね❗️これを
変えます‼️
喫う時に行く場所、とる動き…には
行かない❌
同じ動きはしない❌
私は家では、いつも座っている場所などを
変えました！
立ったら換気扇へ直行！でした。
換気扇の辺りは居られないように
モノを置きました👍
後は、立ったら2️⃣の
『深呼吸！』ゆっくりね！
『次何する？』思考の変換！
又は
朝起きて、タバコ❌の次の動作へ直ぐ行く！
それでも喫いたくなったら
4️⃣ 鉛筆（ボールペンetc）を口に
咥える！（笑笑）効果あるよ😅👍
又は、アメを食べる🍬
私は若い子に教えて貰ったチュッパチャップスや
とにかく大きなアメ玉
ガムを噛む
でもでもでも！糖分etcは要注意を！
とにかく！！
思考を変える❣️
リラックスする❣️
ルーティン＆環境を変える❣️
代替え品で対応、忘れさせる❣️
です。お疲れ様でした！
さてさて！どうでしょうか！？
皆さん、取り組まれたことはアル！かと
思います👍…が
今一度🌈自分なら、こうしたらイケるかも？？
と、言うアイデアも思いつかれたのでは
ないですか？？？
イェ〜イ🙌いいですね〜
チャレンジしてみて下さい！
あっ！又、吸ってしまった…
自分はダメだなぁー🙅♀️とか
そんな厳しさは必要無いですので‼️
吸った姿を見て『恐怖』を感じ
うわっ！喫ってるわぁーの
自分の姿を見て下さい👍
↑の『自己卑下』❌以外のことを
感じて🚭して下さいね❣️
はい❗️本日はココまでです❣️
次回は外出先
特に『職場編』など…に
突入したいと思います👍❣️
🍀乞うご期待下さい🍀
最後まで読んで頂き心より感謝致します🙏
ありがとうございました💕
happy☀️lucky💫smiley🫶🌈🌻