腰痛をあきらめないブログ。BANGU！
です。
先週末の大雪、大変でしたね！
ボクは福島県の郡山市に住んでいますが、今週でなんとか道路は走りやすくなってきました。
あのときは、高速道路、国道も通行止めになってしまって、長時間運転してましたーっていう方もたくさんいると思います。
腰痛くなったーって方もいっぱいいるかもしれないですね。
「長時間の同じ姿勢」「雪道を走るストレス」「渋滞の中運転するストレス」
と腰が痛くなる原因がたくさんあります。
少しでも回避するには「長時間の同じ姿勢」をとらないことです。
自分で骨盤を前に傾けたり、後ろに傾けたりや、背もたれの角度を変えてみるのもいいかもしれません。
でも、1番は車から降りて背伸びすることですよ。
1時間おきくらいに休憩を入れて。
実際は、急いでることが多いので、そんな簡単に休憩できないってなりますが。
それでもやっぱり、
身体動かしてないなーってことに気づいて、少しでも動かすことが腰痛予防になっていきます。
常に動いていなきゃいけない訳ではありません。
動かしてないなーってときに動かすことが大切です！
そんなことも意識してみてくださいね。
ちなみに、雪かきするときも一緒ですよ。
ずっとかがんだ姿勢で雪かきしていて、重ーい雪を勢い良く後ろに放り投げたら・・・
ぎっくり腰になっちゃいそうですよね。
そんなときも自分で、身体を少し反らせるなどの体操を入れながら行うといいですよ。
最後までお読みいただきありがとうございました。
ではまた次回。
※前回、「次回は腰痛の原因について書きます」って言ったのですが、順番変えちゃいました。原因については、また今度書きます。
次回は腰痛の種類について書こうかと思います。
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