近頃暑くなってきましたね（；＿；）
この間すいかをいただきました(*^o^*)
夏を感じますね～～^o^
おいしかったですｖ（＾＿＾ｖ）♪
さて今回は夏バテについて！
実は夏バテって夏の終わり頃から酷くなり
秋から冬まで体調を崩したままということにも
なりかねません！！！
そこで夏の過ごし方を改善して夏バテにならないように
しましょうo(^▽^)o！
食事面に関しては
1、火をじっくり通した煮物や味噌汁を食べる。
冷房などで体は冷えるので体を温める食事を！
2、朝昼晩、しっかり食べる。
暑いとついつい食欲がなくなり
アイスや果物をご飯がわりにするかたも
おおいのでは？？
暑さによってビタミンが不足するので
野菜をしっかり食べましょう！
3、温かい飲み物を飲む。
冷たい飲み物やビールは胃腸の働きを低下させるのでほどほどに！
特にアルコールは利尿作用があり
水分補給にはなりません！
生活面に関しては
1、冷房はほどほどに！
体はできるだけ冷やさないように。
職場などで冷房が効いてる場合は
上着などで体温の調節をしましょう！
2、汗をかく！
お風呂や、ウォーキングなどをして
普段からしっかり汗をかきましょう！
汗をかいた後は水分補給もしましょう！
これで夏バテ防止して快適な日常生活を
送りましょう～V(^_^)V
しかし私は暑いのが大の苦手でして
夏はやはり冷たいものが食べたいし
冷房が最近必需品です（；＿；）（笑）
皆さん夏バテに気をつけてくださいね♪
しみずでした