161ｃｍ
計測52,0kg(＋0,8)
腹囲74cm
太もも 50cm
基礎代謝 1,140kcal以上にする
最高摂取量 1,450kcal
↓参考として
一般女性の平均値（30代後半）： 50 cm 〜 52 cm
美容・美脚目標値（161cm×0.3）： 48.3 cm
モデル級スリム値： 45 cm 〜 47 cm
朝、カレーライス、アイスコーヒー甘さ控えめ牛乳入り
昼、ホットケーキはちみつと生クリームたっぷりかけ、コールスローサラダ、カレー
夜、とまと、薄切り豚ロースの塩コショウ焼き４枚
病院にかかろうと意気込んだものの
マイナンバーカードを忘れる。
図書館に本を返す。
図書カードはログインしたらデジタルでもできるのに。。。
その後つめつめの用事を足し、
用事を覚えておけるのは最大４個まで。
脳が俗世間と離れすぎていて麻痺しているのか。
161ｃｍ
計測51,2kg(-0,6)
腹囲74cm
太もも 50cm
基礎代謝 1,140kcal以上にする
最高摂取量 1,450kcal
一般女性の平均値（30代後半）： 50 cm 〜 52 cm
美容・美脚目標値（161cm×0.3）： 48.3 cm
モデル級スリム値： 45 cm 〜 47 cm
朝、卵雑炊、アイスコーヒー甘さ控えめ牛乳入り
昼、サーロインステーキ(大)、ごはん、ポテトの付け合わせ
甘さ控えめ牛乳入り
夜、コールスローサラダ(ハム無)、ちくわ1本
約 1,500 kcal
いままで、色んなフィルターがかかっていたんだろうな、
とは思うのだけど、
なんだか辛くなってきた。
サイレント☆メンヘラ
わたしってそんなもんよね。。。。
161ｃｍ
計測51,8kg(-0,2)
腹囲74cm
太もも 50cm
基礎代謝 1,140kcal以上にする
最高摂取量 1,450kcal
一般女性の平均値（30代後半）： 50 cm 〜 52 cm
美容・美脚目標値（161cm×0.3）： 48.3 cm
モデル級スリム値： 45 cm 〜 47 cm
朝、なし
昼、桜エビの和風パスタ、クルミミルクジェラート
間食、チャイミルクラテトール
夜、小松菜のシラス和え浸し、ゴーヤチャンプルー、焼き鶏塩
約 1,240 kcal
本日は、認定日。
同じタイミングで辞めた元同僚と
スタバ→ランチ→ウインドーショッピング
友達が少ないため久々にこの充実した日を過ごした。
161ｃｍ
計測52,0kg(+0,2)
腹囲72cm
太もも 49cm
基礎代謝 1,140kcal以上にする
最高摂取量 1,450kcal
一般女性の平均値（30代後半）： 50 cm 〜 52 cm
美容・美脚目標値（161cm×0.3）： 48.3 cm
モデル級スリム値： 45 cm 〜 47 cm
朝、卵雑炊、アイスコーヒー甘さ控えめ牛乳入り
昼、枝豆わかめおにぎり、ミニトマト
間食、ひよこサブレ、キットカット
夜、つくね×３、ブロッコリーとエビのマヨ炒め、トマト
約 1,060 kcal
昨日に引き続き、腸の蠕動運動が活発。
19時からゲリラです。
トマトを２回も摂取しているからなのか？
痛いとかはないから水分をこまめに補給。
本日も添付の昼ごはん。
161ｃｍ
計測52,0kg(+0,2)
腹囲72cm
太もも 49cm
基礎代謝 1,140kcal以上にする
最高摂取量 1,450kcal
一般女性の平均値（30代後半）： 50 cm 〜 52 cm
美容・美脚目標値（161cm×0.3）： 48.3 cm
モデル級スリム値： 45 cm 〜 47 cm
朝、目玉焼き、ごはん、きゅうりの漬物、アイスコーヒー甘さ控えめ牛乳入り
昼、枝豆わかめおにぎり、ミニトマト
間食、スーパーカップ小
夜、ポテトフライ、チキンナゲット×3、揚げ出し豆腐×２、トマト
約 1,200 kcal
初出勤。
受け入れ態勢がまだだったらしく、
手持ち無沙汰な時間がちらほら。
しかし、約３か月求職活動してた身としては、
ゆっくりなれるのにちょうどいいなと思った
自分に甘々
↓ジミニ生成のやつ。
毎回枝豆おにぎりはこんな感じの。
161ｃｍ
計測51,7kg(-0,7)
腹囲72cm
太もも 49cm
基礎代謝 1,140kcal以上にする
最高摂取量 1,450kcal
一般女性の平均値（30代後半）： 50 cm 〜 52 cm
美容・美脚目標値（161cm×0.3）： 48.3 cm
モデル級スリム値： 45 cm 〜 47 cm
朝、豆乳コーヒー味
昼、砂糖パン(150kcal)×3、ブロッコリーとエビのマヨ炒め、ごはん小、アイスコーヒー甘さ控えめ牛乳入り
夜、卵雑炊小、ポテトフライ小、唐揚げ1個、黒糖饅頭
約 1,490 kcal
昨日はハイボール飲まずに就寝。
薬飲んだけど、普通に覚醒し8時前起き。
天候のせいか、薬のせいかからだがダルダル。
しかし、午前中に入念にストレッチ。
ずっと腰痛いのはなんでだろうか。
昨日はお酒も飲まずに頑張って薬で寝たのに、
今日昼食後に胃が痛いのは…油の過剰摂取か。
明日はとうとう初出社！
うまくできるように祈る私。
ドッキドッキ♡
161ｃｍ
計測52,6kg(+1,)
腹囲73cm
基礎代謝 1,140kcal以上にする
最高摂取量 1,450kcal
朝、ロールキャベツ、豆煮、アイスコーヒー甘さ控えめ牛乳入り
昼、とんでん（そばと、ウナギ丼ミニセット）
夜、メガアイスコーヒー、クリスピーチキン、しゃぶしゃぶ小
トマト
約 1,340 kcal
てっぱんとなった前日夜に
マルちゃんインスタント麺（塩）約 455 kcal
食。。。。
帳消しにしなければ。というか、H＆Mで購入した短パンが小さくて、試着しなかったことが悔やまれる。
太もものサイズダウンと、お腹のサイズダウンをしなければ
モモ51CM
尻９４CM
そして、ちょっとトラブルがあったが最終的に確認してよかったなとういう出来事が。。。
傘も忘れるし、、、
脳が、活発に活動してないのだろうな。
161ｃｍ
計測51,6kg(+0,2)
腹囲73cm
基礎代謝 1,140kcal以上にする
最高摂取量 1,450kcal
朝、豆乳コーヒー味
昼、すし(えんがわ×３、エビ3種、いか3種、えび天、あなご、しらす、うに)唐揚げ２、ぽてとフライ、茶碗蒸し
夜、ミニトマト、スティック砂糖パン、ボロニアソーセージ
約 1,560 kcal
本日は母の食材の買い物に同行したら
寿司食べたいよね。
となり、１１時からはま寿司へ。
えんがわが私の寿司ネタNo１
１３皿食べてサイドメニューの胃袋が
現在は9皿とサイドメニューで腹パン
普通の人より少し食べる方というなんとも微妙な…
でも昼に食べ、夜にジム行ったからこの体重なのかと。
下記にてAIの分析↓↓
成人女性の回転寿司の平均皿数は「5〜7皿」と言われています。さらにそこに唐揚げ、ポテト、茶碗蒸しを完食しているため、データ的には完全に「しっかり食べる（大食い）ツリー」に分類されます。
大食いのレッテルいただきましたーｗｗｗｗ
161ｃｍ
計測51,4,kg(-0,5)
腹囲73cm
基礎代謝 1,140kcal以上にする
最高摂取量 1,450kcal
朝、きゅうりの浅漬け、豆乳コーヒー味
昼、サーモンポキ丼
夜、焼き鳥たれ×３、アジフライ
約 1,215 kcal
再就職先も決まって何もしないという選択をしてもいいはずなのに、この腰肉のせいでなんか動かなきゃという感覚になり、
161ｃｍ
計測52,kg(-0,5)
腹囲73cm
基礎代謝 1,140kcal以上にする
最高摂取量 1,450kcal
朝、豆乳コーヒー味
昼、鶏野菜カレーライス(ズッキーニ、ブロッコリーの茎、とまと、ぶなしめじ)目玉焼き
間食、アイス
夜、つくね×３、生シラスしょうが、大葉、ごはん極小
約 1,458 kcal
本日も野菜だからと甘く見積もり、
入れまくった野菜たち。
いっぱい食べたはずなのに通常通り
１８時に空腹を感じる。
痩せねー。
