手をたたけ!!

『手をたたけ 手をたたけ

願う日は こないけど』



くそー

あなたにとっては 大したことないスキンシップでも

私にとっては 大した スキンシップなんだよ

やっぱり、好きだよ。

あー

ダイエットがんばろー



自分の為に。


あっ


トレーシー続けてます

他にも色々。

やっと成果が出てきて、只今、－２．５キログラム。


まだまだですけどねん。

トレーシーメソッド４日目

たまたま入ったコンビニにて出会い、一昨日さぼったけど、なんとか続けてますー。


筋肉づくり、有酸素運動、食事、全部バランスよくしないといかんらしいー。


食事は正直…完璧にこなすのは難しい(-.-;)


だけど、可能な限りは実行中。

夜ご飯をホカ弁や、スーパーの半額の弁当（寿司は別、無性に食べたいときがあるし、肉よりたんぱく質はよいし）から、


野菜・豆腐や納豆メイン。

ご飯は控え目。




体重より、見た目の変化を目指してます。


よい歳なので…

きょうのばんごはんッ

朝
だらだら



昼
セブンイレブンのメロンパン

玉子のサンドイッチ

ミルクティ



夜
絹豆腐３００g（食べ過ぎ……）

サラダ山盛り


チーズ１ピース




食後にあったかいものがのみたくなるのは歳なんかな(-△-;)