腰その後
色々な方のご助力あって、だいぶ改善してきました。
感謝と忘れてしまわないよう、珍しく自分のことを書いておきます。
そもそも腰の違和感が感じられるようになったのはごく最近のことで、
むしろそれまでの5年ほどは首の痛みのほうが深刻でしたね。
この首痛というのがまあ、本当に辛く何もかもの気力を奪ってしまうので、
整形外科から接骨院、鍼灸まで色々行ってみたのですが、
骨は異常なく、対処療法では埒が明かなく困っていたところ、
ジムのお客さんでトレーニングジムで働いていたT葉のアドバイスを受け、
胸椎の動きを作るようにしたところ劇的に改善しました。
なんとなくイニシャルにしましたが、今は大ちゃんのジムプロジェクトで
〇バトレなるものをしていて、今度ロクスノでも連載するというのですぐわかるでしょう
結局原因はクライミングによる筋肉の偏りと姿勢によるもので
胸椎の動きが悪い分頚椎に負担がかかっていたようです。
よくクライマーに猫背で首が前に出ている人が多いですが、あれですあれ。
さてさて、今回の腰痛の原因ですが、
それはきっと(ここからはかなり自分の推測も入っています)
胸椎が動かないなりにバランスをとっていた骨盤周りの筋肉や起立筋群、腹筋群の状態では
腰椎を安定させることができなくなってしまったのでしょう。
ざっくり言うと丸まっていた背中、前に出ていた首の改善によって、
おなかを前に出すように腰が反ってしまうようになったのです。
それは、クライミングの生徒さんである、N越さんやN々宮先生に指摘されていました。
腰痛も首痛同様すべての気力を奪うとともに、
さらに悪いことに全く体の動きを分断してしまいます。
要はクライミングでは上体だけで登るようになってしまい、
登っていても腕ばかり疲れるし、まあ、とにかく下手くそです
しかしこれで、教えるほうのアドバイスにも役立つし、何より自分の登りを変えられそうです
さて、今回ちょっと激しく出てしまったその原因はというと…
年末年始の暴飲暴食のせいで内臓が弱ったわけではなく(ちょっと疑いましたが)
仕事による疲れの蓄積でもなく(それはちょっとあるかもしれませんが)
そう！寒さのせいです！！！
今年の強烈な寒さによって、長年愛用の低反発マットが非常に硬くなり、
寝ているときの腰のそりをさらに強調してしまっているからに違いないです。
本気でマットを買い換えようと探しましたが、
それもN々宮先生のアドバイスにより、体を起こして寝るようにして改善してきました。
さーて、これで体をもう一回作り直して、ガンバりますよ～
お世話になった皆さん、ありがとうございました。今後ともよろしくお願いします。
参考までに
ケッズスポーツマッサージ T葉氏のお勧め
丁寧な診療とスポーツ専門のマッサージです。
http://www.ks-trainer.co.jp/ebisu.html
N々宮先生の接骨院
医院長はじめスタッフもクライミング経験者です。
http://nonomiya-sekkotuin.com/
感謝と忘れてしまわないよう、珍しく自分のことを書いておきます。
そもそも腰の違和感が感じられるようになったのはごく最近のことで、
むしろそれまでの5年ほどは首の痛みのほうが深刻でしたね。
この首痛というのがまあ、本当に辛く何もかもの気力を奪ってしまうので、
整形外科から接骨院、鍼灸まで色々行ってみたのですが、
骨は異常なく、対処療法では埒が明かなく困っていたところ、
ジムのお客さんでトレーニングジムで働いていたT葉のアドバイスを受け、
胸椎の動きを作るようにしたところ劇的に改善しました。
なんとなくイニシャルにしましたが、今は大ちゃんのジムプロジェクトで
〇バトレなるものをしていて、今度ロクスノでも連載するというのですぐわかるでしょう
結局原因はクライミングによる筋肉の偏りと姿勢によるもので
胸椎の動きが悪い分頚椎に負担がかかっていたようです。
よくクライマーに猫背で首が前に出ている人が多いですが、あれですあれ。
さてさて、今回の腰痛の原因ですが、
それはきっと(ここからはかなり自分の推測も入っています)
胸椎が動かないなりにバランスをとっていた骨盤周りの筋肉や起立筋群、腹筋群の状態では
腰椎を安定させることができなくなってしまったのでしょう。
ざっくり言うと丸まっていた背中、前に出ていた首の改善によって、
おなかを前に出すように腰が反ってしまうようになったのです。
それは、クライミングの生徒さんである、N越さんやN々宮先生に指摘されていました。
腰痛も首痛同様すべての気力を奪うとともに、
さらに悪いことに全く体の動きを分断してしまいます。
要はクライミングでは上体だけで登るようになってしまい、
登っていても腕ばかり疲れるし、まあ、とにかく下手くそです
しかしこれで、教えるほうのアドバイスにも役立つし、何より自分の登りを変えられそうです
さて、今回ちょっと激しく出てしまったその原因はというと…
年末年始の暴飲暴食のせいで内臓が弱ったわけではなく(ちょっと疑いましたが)
仕事による疲れの蓄積でもなく(それはちょっとあるかもしれませんが)
そう！寒さのせいです！！！
今年の強烈な寒さによって、長年愛用の低反発マットが非常に硬くなり、
寝ているときの腰のそりをさらに強調してしまっているからに違いないです。
本気でマットを買い換えようと探しましたが、
それもN々宮先生のアドバイスにより、体を起こして寝るようにして改善してきました。
さーて、これで体をもう一回作り直して、ガンバりますよ～
お世話になった皆さん、ありがとうございました。今後ともよろしくお願いします。
参考までに
ケッズスポーツマッサージ T葉氏のお勧め
丁寧な診療とスポーツ専門のマッサージです。
http://www.ks-trainer.co.jp/ebisu.html
N々宮先生の接骨院
医院長はじめスタッフもクライミング経験者です。
http://nonomiya-sekkotuin.com/
またまた
週末の出来事を今更更新です。
すみません_(_^_)_
今年の城ヶ崎はなかなか天気に恵まれません。
土曜日は曇天(何だかビミョーに雨っぽい)
そしてものすごく寒い。。。
というわけで、風の抜けないイサリビヘ
いつも誰かしらがいるのですが、この日はガラガラ。
クライマーも寒くて出てこないのかな～
と思ったら、ボルダラーが次々と!!!!!
どうやら吉田さんのブログで課題が紹介されているかららしい。
恐るべしネット効果である。
この日は岩も冷たく
クラックから冷気が出てくるため、しんどいジャミングでした。
それでも2年目にしてN越さんはイサリビライトを完登です。
I川さんもH松さんもそれぞれに進歩して、
生徒さんがこれだけ上達してくれると、本当に講師もうれしいです(*^_^*)
そして次の日は雨…
予報がこれだけ外れるのも珍しい。
そして事後修正。
それでも海岸のほうはまだましで、それほど濡れていない。
この日はプライベートなので、もずがねに行ったけど、
クラックはビショビショ。
腰の状態もあまりよろしくないもので、門脇でちょっと遊んで退散しました。
すみません_(_^_)_
今年の城ヶ崎はなかなか天気に恵まれません。
土曜日は曇天(何だかビミョーに雨っぽい)
そしてものすごく寒い。。。
というわけで、風の抜けないイサリビヘ
いつも誰かしらがいるのですが、この日はガラガラ。
クライマーも寒くて出てこないのかな～
と思ったら、ボルダラーが次々と!!!!!
どうやら吉田さんのブログで課題が紹介されているかららしい。
恐るべしネット効果である。
この日は岩も冷たく
クラックから冷気が出てくるため、しんどいジャミングでした。
それでも2年目にしてN越さんはイサリビライトを完登です。
I川さんもH松さんもそれぞれに進歩して、
生徒さんがこれだけ上達してくれると、本当に講師もうれしいです(*^_^*)
そして次の日は雨…
予報がこれだけ外れるのも珍しい。
そして事後修正。
それでも海岸のほうはまだましで、それほど濡れていない。
この日はプライベートなので、もずがねに行ったけど、
クラックはビショビショ。
腰の状態もあまりよろしくないもので、門脇でちょっと遊んで退散しました。
全然書いていなかったのに
多くの人が見に来てくれていたみたいでしたね。
すみません(;^_^A
腰が痛いとあんまり気力もわかないみたいでした。
というわけで、今週の出来事を。
週初は湯河原での講習会予定。
ところが…
吹雪でした
朝伊豆に変更も、予報がコロコロ変わって、伊豆も雨。
仕方なくストマジに移動して、ジム講習でした。
週中にはヤフオクで落札したレコードプレイヤーが到着。
安いのですが、そのうちアンプとスピーカーを購入…したいなあ～
そして、昨日は。
あまりの寒さに参り、
電気代の高さにびっくりし！
最近家の人なので、
思い切って灯油ストーブを購入です。
なかなか味があっていいですよ～
火事だけは気をつけます。
明日から伊豆城ヶ崎にて講習です。
伊豆も寒そうですね
すみません(;^_^A
腰が痛いとあんまり気力もわかないみたいでした。
というわけで、今週の出来事を。
週初は湯河原での講習会予定。
ところが…
吹雪でした
朝伊豆に変更も、予報がコロコロ変わって、伊豆も雨。
仕方なくストマジに移動して、ジム講習でした。
週中にはヤフオクで落札したレコードプレイヤーが到着。
安いのですが、そのうちアンプとスピーカーを購入…したいなあ～
そして、昨日は。
あまりの寒さに参り、
電気代の高さにびっくりし！
最近家の人なので、
思い切って灯油ストーブを購入です。
なかなか味があっていいですよ～
火事だけは気をつけます。
明日から伊豆城ヶ崎にて講習です。
伊豆も寒そうですね