スペシャルレモンバンドル効果のおかげで
今朝はよく眠れて
夜中に1度目が覚めましたが
10時から5時まで7時間睡眠しました⸜(*ˊᗜˋ*)⸝
7時間寝たのは今年初めてです。
ありがたい🙏😭
朝サットサンガ瞑想
6時30分
ティーサーブが一緒ヽ(＊´∀｀)人(´∀｀＊)ノだった
アナがアシュラムを出て行きました。
とても可愛らしいアナが居なくなって
ちょっとだけ寂しくなります。
旅立つアナ
そして
7時30分 ティーサーブ 私は薬草茶をのむ
8時から10時 アーサナ
10時から12時 トリートメント
今日もアビヤンガとバンドル
今日はアビヤンガの詳しい説明をするね
まず素っ裸になってふんどしを着ます
椅子に座ってトリートメント
頭頂部、耳の中、喉、臍、手のひら、膝、足の甲、足の裏に
順番にoilを塗ります。
次にヘッドマッサージ
前頭葉、側頭葉、後頭部…頭全体をしっかりマッサージしてくれます。
ラスト背骨トリートメント
それからベッドへ
まずはあぐらで
背中のトリートメント
仙骨から背骨トリートメント
ボディマッサージはもちろん
リフレクソロジーや
ハンドマッサージも入ってる
日本だとみんな単品でお金取ららちゃうね( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)
次は仰向けで
カラダの前面をしっかりマッサージ
もうどこもやらないところはありません
足や手の指先まで丁寧に
カラダ中染み込む薬草oil
次はうつ伏せで
うつ伏せのままバンドルに入ります。
違う薬草oilのを熱々にして
さらにカラダへ塗り込みと
タッピングを交互に行います。
仙骨や背骨トリートメントは特にしっかり
染み渡らせる感じです。
また仰向けになってバンドル
フェイシャルマッサージ
ラストはもう一度座って仙骨から背骨、そして背中全体のトリートメント
最後にタロンをサハスラーラチャクラへしっかり
塗って終了
たっぷり2時間のトリートメント
終わったらあとは
セサミoilが染み入ったカラダが重い感じです。
タロンは20分後に落とします。
oilは最低2時間キープしてからお湯シャワー
※ セサミオイルはどの体質の人でも使用可能なオイルですが、特にヴァータ体質の方におススメです（ピッタ体質の方は熱性を高めてしまうので、取り過ぎに注意）。
手足の乾燥や精神的な焦燥感、集中できないといったヴァータ性の症状を鎮静する効果があります。
これらの症状が現れた際は、セサミオイルを浸した綿棒で耳をマッサージする、前頭部や足裏をマッサージすることで改善するといわれています。
ルームメイトのTinaはピッタ系だ
彼女はパウダーマッサージしてる、お薬も薬草oilを飲む
私とは違うトリートメント中
アビヤンガの目的は
「血管のクリーニング」
毛細血管まで栄養が浸透するそうです
「心の浄化」
瞑想やプラナヤーマの質がup
「身体のサビ取り、老化防止」
カラダ中に溜まったアーマ(毒素)を排出させる
3週間後に1番効果を感じます。
「皮膚の若返り」
たるんだ皮膚とかシワがふっくら蘇る
冷えたお身体の方は特に食事や運動後、
更に温まり易い体内の流れに改善されます。
消化の良い体内環境も期待される
オイルマッサージです。
2週間のパンチャカルマ
最初の1週間…
アビヤンガでお腹に毒素をどんどん持ってくる
大イベントのエネマ(バスティ)で
全部アーマを取り除く
5日目はまだまだ助走中です。
12時 ブランチ
30分後 お薬2錠
今日はウプマと生のムングダールと煮込みのムングダール
ウプマ、ウプマヴ、またはウピトゥは、乾煎りしたセモリナ粉または粗い米粉で作った濃厚なお粥の料理です。 インド発祥で、ケーララ州のご飯
14:00 シャワー🚿
14:30 今日はよしみちゃんとチャンティング練習
15:30 薬草茶
16時〜17時30分 アーサナ
17:50 ディナー
20時 サットサンガ