こんばんはッッ!!
今日はランチにめっちゃ贅沢したため
夕飯は控えて明日の朝を心待ちにしているデブです、どうもっ！！ww
閲覧ありがとうございます(T_T)(T_T)
少なくて頼りない知識ですが
これからも閲覧お願いします(´ー｀)！！
そして今回は！！
痩せる効果UPの助っ人を
ランキング形式で紹介したいと思います☆
まず、健康的なダイエットでは
炭水化物を控えて、栄養バランスが
整った食事をする＝痩せられる
ってことが整理するとわかります♪
だがしかし！ｂｕｔ！！！！！
大切なのは炭水化物、タンパク質、脂質の
三代栄養素だけではないんです。
余分な脂肪を手助け、
エネルギーとして消費し、
体脂肪を蓄積しない物質も
大切になってきます。
それって何なんだよwww
めんどくせーなwwwwww
って思いますよね？？？（笑）
なので少しでもわかりやすくするために
ランキングで紹介します.・°
細かく言えばBest５まであるのですが、
ざっくりとキリよくBest３にします(^○^)♪
それでは！
第３位は！！
ビタミンＢ群です！！
あ、今、は？wwww
って思いましたね？（笑）
えーっとですね、
ビタミンは１３種類ほどありまして
そのうちのB群は糖質や脂質を燃焼する
働きがあります☆！
タンパク質の代謝を防ぎ
新陳代謝の促進もします！
食品としては、
豚肉、ハム、ウナギ、牛肉、タラコ、
いくら、すじこ、レバー、卵、
ウニ、いくら、カニ
です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
２位！！！
L＝カルチニンです！！！
あ、また、は？wwwって
思いましたね？（笑）（笑）
L＝カルチニンは
脂肪を筋肉に運びます！
また、脂肪燃焼を促進して非常に脂肪を
燃焼しやすくします(^○^)！！
食品としては、
羊肉、豚肉、牛肉、ブリ、カツオです(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
そして！！
１位は！！！！！
アミノ酸*･゜ﾟ･*:.｡..｡*:.｡.
これは聞いたことありますよね(^○^)◎
アミノ酸は、
筋肉をつくり、成長ホルモンを出し、
交感神経を活性化させます！！
そして、大事なタンパク質って
２０種類のアミノ酸から出来ていて
全部揃わないと身体が正常に
動かないんです(;_;)(;_;)！！
ですがほとんどは体内でつくられます。
しかし、必須アミノ酸９種類は
体内ではつくれません．．．
アミノ酸はダイエットの基本なんですね(°_°)
食品としては、
鳥肉、牛肉、豚肉、サンマ、イカ、マグロ、
ウナギ、卵、チーズ、牛乳、豆腐、エビ
です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
どうでしたか、ベスト３（笑）
少しでもお役にたてたら本望です(T_T)(T_T)
また、補足として、
レプチンというホルモンも大切です！
これは体脂肪が増えると分泌されるもので
食欲をコントロールします(´ω｀)！！
睡眠、食事、運動で活性化されます！
規則正しい生活もダイエットには
大切ってことです.・
なんかやっぱり文章力ないですね(._.)
ごめんなさい(T_T)(T_T)(T_T)
そうそう！私の最近の朝食に
もってこい☆なイチオシメニュー
紹介してもいいですか⁉⁉⁉
これなんです！！
豆腐ｏｎｔｈｅ納豆＆キムチ😎♥＄
Twitterでは何度か発言しているのですが
これ、本当に便通が良くなるんです。
じっさい３日に１回だったお通じが
これを毎朝の日課にしてから、
１日３回のお通じになったし
状態も良い排便です！！
本当にすっきり(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
デトックス効果ありです！
デトックス効果＝朝食なので
最近お通じがよろしくない人は
簡単に手早くできる豆腐ｏｎｔｈｅ納豆＆キムチをぜひ試してください*\(^o^)/**\(^o^)/*
絹ごし豆腐に、納豆とキムチをのせて
最後にオリーブオイルを垂らすだけです☆
オリーブオイルには理由がありまして、
オリーブオイルのような
加工されていない良質の油は
便の通りを良くして
腸のぜん動運動を促します♪！
インスリンの働きも助けるし
代謝も促進されるし
脂肪燃焼効果もあり
いいこと尽くしなんです◎
DHAやEPAといった体内ではつくれない必須脂肪酸も含まれるので
中性脂肪や悪玉コレステロールも
下げます(o^^o)！
オリーブオイルにはしっかり
大腸までとどくオレイン酸も
含まれてるんです！！
オリーブオイル、
恐るべし^_^;！！、
欠かせない！！！
一日、大さじ１～２杯を目安に
とりいれるのがベストです☆☆☆
といったかんじです（笑）
どうでしたか？少しでも参考に
していただけたでしょうか(>_<)(>_<)？？
それでは健康の為にそろそろ寝ます！
おやすみなさい☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
あ、みなさん！！！
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