B型作業所で、在宅ワークができる所があると聞き、やってみようかと思いましたが、一旦保留にしました。
まずは、このスケジュールで、体調管理がきちんとできる事。
前日の夜に下剤を飲むので、火木土の予定はフリー。
お腹の調子が不安なので、働きに行く事は難しいです。
まぁ、ちょっとしたお出掛けくらいはできます。
『FREE』とはいえ、やれる事は限られるので、だいたいツル折ってるか、ゲームしてるか。
あと、体幹トレーニングとストレッチくらいすかね。
そんで、肝心のピッチング練習なんですが、準備運動をしたら、肩慣らしで少しずつ距離を伸ばし、遠投を数球やります。
ここでこれをやり過ぎると、後から疲れが出てきて、コンディションを崩す原因になってしまうので、まぁ、そうだな、僕の投げれる限界の距離で、5球～10球程度やります。
遠投は、球の力強さというかノビというか、そういうものを身につけたい為にやります。
工藤公康さんが動画で、遠投をする時は、「ワンバンでもいいから、下に下に」と言っていたので、それをやります。
次に、これも工藤公康さんが若い頃にやっていたという、コントロールをつける為の練習方法をやります。
まず、10メートルくらいの近距離からの投球練習をする。
10球続けて狙ったところへ投げられたら、一歩下がってまた10球。
狙ったところから外れたら、その場所で0カウントからやり直し。
10球続けて投げられる毎に、一歩ずつ後ろに下がり、距離を延ばす。
これを、正規のバッテリー間の距離になるまでやるんですが、まぁ、最初は10メートルでも10球続けては難しいでしょうから、20分くらいで練習にキリをつけます。
この遠投とコントロール練習で、ピッチングに必要なスピードとコントロールを身につけたら、本格的にピッチング練習をしようと考えています。